Lēna auzu pārslu bankā par svara zudumu - lieliska brokastu iespēja, kas ir ne tikai veselīga, bet arī garšīga. Ir svarīgi izvēlēties vāciņu (apjoms vismaz 400 ml) ar vieglu vāku, un tas ir labāk, ja tas ir ar īpašu bloķēšanas ierīci. Šī ietilpība kausēšanai tika izvēlēta pamatota iemesla dēļ, pirmkārt, tas ir ideāls viena porcijas lielums, un, otrkārt, pateicoties bankai, brokastis var tikt pieņemtas darbam vai apmācībai. Liesas auzu gaļas receptē ietilpst dažādas ogas, augļi un citi piedevas, kas padara ēdienu vēl garšīgāku un noderīgāku.
Lēnu auzu miltu priekšrocība
Šīs putra sastāvā ietilpst augu olbaltumvielas un kompleksie ogļhidrāti , kas veicina kuņģa un zarnu attīrīšanu, kas pozitīvi ietekmē vispārējo gremošanas sistēmas darbību. Turklāt auzu pārslu dod ķermeņa enerģiju, kas ir svarīga svarīgu procesu saglabāšanai. BZHU slapjš auzu pārsteids būs interesanti, un ir vērts atzīmēt, ka rādītāji tieši ir atkarīgi no izmantotās piedevas. Ja jūs nepievienosiet neierobežotu auzu gaļu, tad 100 g ir aptuveni:
- olbaltumvielas - 5,1 g;
- tauki - 3,22 g;
- ogļhidrāti - 25,63 g;
- kalorijas - 129 kcal.
Regulāra aļģu pulvera patēriņš var samazināt holesterīna daudzumu asinīs un pozitīvi ietekmēt asins stāvokli. Putru sastāvā ir daudz vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu. Piemēram, magnijs veicina estrogēna ražošanu, kas palīdz atrisināt stresu un atvieglot depresiju .
Liesas auzu gaļas recepte novājēšanas podiņā
Šim ēdienam ir dažādas iespējas gatavot ēdienu, pienu, ūdeni un jogurtu. Turklāt piedevu sastāvs atšķiras, var izmantot dārzeņus, augļus, šokolādi, sīrupu un citus produktus.
Liesas auzu pārslu recepte uz ūdens
Sastāvs:
- pārslas - 50 g;
- ūdens - 300 ml;
- sāls un cukurs pēc garšas.
Sagatavošana
Novietojiet pārslas apakšā, bet nelietojiet tūlītēju ēdienu. Ielejiet ūdeni, aizveriet vāku un labi sakratiet. Ievietojiet to ledusskapī naktī un no rīta saņemiet veselīgas brokastis. Ja vēlaties, varat iesildīt putru. Garšas dēļ izmantojiet dažādas piedevas.
Lieku auzu gaļas recepte svara zudumam ar jogurtu un pienu
Sastāvs:
- pārslas - 50 g;
- piens - 100 g;
- jogurts - 50 ml;
- saspiestā šokolāde - 1 ēdamkarote. karote;
- svaigi vai saldēti ķirši.
Sagatavošana
Ielieciet burkā visas sastāvdaļas, izņemot ķiršus un šokolādi. Maisiet labi un pēc tam pievienojiet piedevas. Tvertni novieto ledusskapī.