Vingrošana skoliozē

LFK vai terapeitiskā fiziskā kultūra ir viens no gandrīz visu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanas elementiem. Skoliosa ārstēšana paredz arī vingrošanu, un fiziskās slodzes terapija ir pieļaujama visos slimības posmos, bet visvieglāk sākumā.

Terapeitiskais komplekss

Neskatoties uz to, ka skoliozes vingrošana mugurkaulā samazina mugurkaula slodzi, to velk, mazina sāpes un spriedzi no muskuļiem, nostiprina muskuļu korsete un normalizē stāju - tas nevar būt vienīgais ārstēšanas veids. LFK vienmēr apvieno ar masāžu, manuālo terapiju, kā arī sporta veidiem, piemēram, peldēšanu. Peldēšana ir visvienkāršākais veids, kā nostiprināt un uzlabot mugurkaulu, jo tajā pašā laikā muskuļi ir apmācīti, stiprināti un izstiepti saites. Kamēr ūdenī iespēja iegūt ievainojumus tiek samazināta līdz minimumam.

Vingrinājumu izvēle

Jāatceras, ka skoliozes vingrošana var veicināt gan ārstēšanu, gan deģenerāciju. Katram pacientam ir atsevišķs priekšstats par slimību, tāpēc katrs vingrinājumu komplekts ir arī individuāls un izvēlas ortopēds.

Skoliosa korekcijas vingrošana sastāv no simetriskiem un asimetriskiem vingrinājumiem. Tikai simetriski vingrinājumi var tikt veikti vieni paši, jo tie var mazināt kaitējumu, ja tas netiek izdarīts pareizi, pateicoties zemākai slodzei. Un simetriski vingrinājumi muskuļos darbojas savādāk: saspiesti un nepareizi attīstīti muskuļi ir vājāki, tāpēc viņu slodze būs lielāka.

Asimetriskie vingrinājumi tiek veikti tikai ortopēdijas vai rehabilitācijas ārsta uzraudzībā.

Vingrinājumu komplekss

Mēs iesniegsim jums aptuvenu ārstnieciskās vingrošanas komplektu skoliozei. Tomēr patiesi efektīvs komplekss, kas būs izdevīgs, neapdraudot veselību un mugurkaula deģeneratīvo procesu paātrināšanās risku, var veikt tikai ortopēds pēc izmeklēšanas un mugurkaula rentgena.

  1. Mēs gulējam uz grīdas, paceliet rokas un kājas. Mēs sākām pārmaiņus, lai pārvietotu ekstremitātes, labo kāju + kreiso roku, kreiso kāju + labo roku. Mēs veicam nodarbību 1 minūti. Mēs atpūstiim 30 sekundes.
  2. IP ir vienāds. Mēs abās rokās uzņemam par hanteli, mēs sākam sinhronus kāju un roku pacelšanos. Mēs veicam vingrinājumu 1 minūti, pēc tam atpūtieties 30 sekundes.
  3. IP ir vienāds. Hanteles rokās paceliet kājas un paralēli pavelciet rokas uz krūtīm ar hanteles. Viņa rokas ir saliektas, viņa krūtis ir plosīta no grīdas. Mēs darām 1 minūti un atpūsties 30 sekundes.
  4. IP - guļus uz grīdas, labo roku izstiepj, kreiso - gar stumbru, pēdu no grīdas nerauj. Mēs velkam pa kreisi pa labi pa labi, mainiet roku, izstiepini labo roku pa kreisi. Mēs darām 1 minūti, atpūtu 30 sekundes.
  5. IP - guļot uz grīdas, no grīdas neraujiet kājas, rokas uz aizslēga nāsa. Mēs noberzējam galvu un krūtīs no grīdas. Mēs darām 1 minūti, atpūta - 30 sekundes.
  6. IP - guļ uz grīdas, rokas mēs ievietojam zem gurnu kauliem. Mēs sākam pieaugt pa vienam, satriecot kā svārsts. Pirmkārt, rokām un krūtīm, tad kājām. Mēs turpinām 1 minūti, mums ir atpūta 30sec.
  7. Mēs pabeigt kompleksu čūskas pozā - rokās krūtīs priekšā, iztaisnot tos, palielinot un izliekot muguru.

Piesardzības pasākumi

Šajā kompleksā ir simetriskas kustības, kas ir drošas visos skoliozes veidos. Ja jums ir grūti, sāciet vingrinājumus bez hanteles vai ņemiet vieglākus. Lai to ērtāk, konfigurējiet taimeri 6 minūtes minūtē un 6 minūtes pietuvojieties. Šis komplekss ir piemērots arī jebkādu muskuļu un skeleta slimību profilaksei, jo tā ieviešana nostiprina muskuļu korsetu un atbrīvo slodzi no mugurkaula.

Ar visām sāpēm un diskomfortu pārtrauciet kompleksa darbību. Atcerieties, ka sāpes ir signāls, kas jāpārtrauc.