Rīts ir ērtākais laiks, lai veltītu sevi, savu veselību un skaistumu. Arī no rīta jūs varat pavadīt laiku vingrinājumiem, tikai 5-10 minūtes, un tiek nodrošināta visa dienas izturēšanās maksa, nemaz nerunājot par pašvērtējuma sajūtu, kas pārņems jūs no izpratnes, ka jūs to darījāt!
Rīta vingrošana no Anita Lutsenko to apliecina - katru dienu tas ir labāks, bet gan nedaudz vairāk kā gājiens, kas laiku pa laikam sākas. Let's redzēt, ko mūsu guru ir sagatavojusi mums fitnesa un veselības pasaulē.
Vingrinājumi
Rīta vingrošana ar Anitu Lutsenko ir vienkārša kopīga vingrošana, kurai nav nepieciešama īpaša iekārta, nav lielas vietas vai pat laiks. Tomēr jūs redzēsiet sev, kad redzēsiet to, bet gan mēģiniet atkārtot Anita Lutsenko rīta vingrošanas kompleksu.
- Mēs mīcām potītes locītavu - mēs pagriezt pēdu vienā un otru pusi pārmaiņus.
- Mēs savienojam mūsu kājas kopā ar rokām uz mūsu ceļgaliem - mēs rotējam ceļus abos virzienos.
- Mēs stiept gūžas locītavu.
- Iztaisnojiet ceļus, mēs uzliekim vienu roku uz jostasvietas, otro mēs velkim malā, un kopā ar to mēs slīpām uz sāniem un bagāžnieku. Mēs mainām ieročus un nogāzes pusi.
- Mēs veicam pagriezienus ar pleciem.
- Mēs mīcām kaklu.
- Mēs veicam 10 sit-ups, ceļi nepārsniedz zeķu malu, papēži uz grīdas.
- Mēs ejam uz leju un liekam uzsvaru - mēs stāvam 10 sekundes.
- Mēs veicam 10 atslodzes uz ceļiem.
- Viņi izstiepjies atpakaļ, izstiepa muguras lejasdaļu un piecēlās, kā krita - pavelkot rokas uz kājām, iztaisnojot ceļus.
Iesācējiem tādas vingrošanas ar Anita Lutsenko atkārto vienu reizi nedēļā no rīta. Pēc nedēļas jūs jutīsieties atšķirīgi, ja, protams, nepaliksit nevienu dienu.
Nākamajā otrajā nedēļā veiciet 2 kompleksa atkārtojumus katru rītu, trešajā - 3. Un, kad pamanāt, ka jūs vispār neuztraucat, vienkārši palieliniet atkārtojumu skaitu vingrinājumos.