Katrā reizē bija savi skaistuma standarti. Senās laikmeta skaistās bija sievietes ar zemu augstumu ar gludām korpusa līnijām, platiem gurniem un mazām krūtīm. Vēlāk X-XII gs. Mode pamazām ieguva augstu izaugsmi un elegantu garu kaklu. Viduslaikos atkal bija zema izaugsme, plānas rokas un mazs krūtis. Renaissance vērtē pompous skaistumu ar pilnu gurniem. Tad, sākot no 16. gadsimta beigām, atkal mazs krūtīs, plāns kakls un mazi pleci. Par to, ko tikai sievietes nenāca, tas atbilstu ideāliem. Un mūsu laiks nav izņēmums.
Tagad savā veidā sieviete ir pašpietiekama un pašpārliecināta. Tajā pašā laikā viņas kakla garums un viņas roku pilnība iet uz fona. Tas pats attiecas uz krūts izmēru.
Tikai mums, sievietēm, tas ir slims jautājums. Jūs vienmēr vēlaties, lai krūtis būtu nedaudz noapaļots, garāks un lielāks. Un tāpēc daudzi no mums ir gatavi jebko. Nav nekas neparasts, ka sieviete ļauno ķirurga nazi guļ ideāla labā. Un tiem, kas nav gatavi šādiem pasākumiem, ir izveidots viss krūšu palielināšanas vingrinājumu komplekss. Un ne tikai. Katrā fitnesa centrā ir treneris, kurš piedāvās jums savas nodarbības.
Jāatzīmē, ka neviens fiziskais vingrinājums, lai palielinātu sieviešu krūšu izmēru, nevar palielināt pati piena dziedzeri. Augš tikai krūšu muskuļi, līgumi vai forma.
Tomēr šeit nav iespējams pieminēt faktu: krūšu muskuļi ir ļoti lieli un stiprs, tāpēc krūšu palielināšana ar vingrinājumiem ir iespējama tikai pietiekami lielu slodžu un regulāru vingrinājumu gadījumā. Diemžēl ikdienas vingrinājumos nav pietiekamas nozīmes. Muskuļi aug nevis darba laikā, bet gan atpūtas periodā pēc treniņa.
Bet, parasti, laiks ir ļoti trūkst. Tāpēc daudzas sievietes ir ieinteresētas tieši krūšu palielināšanas vingrinājumos, ko var veikt mājās.
Push-up
Vienkāršākais krūšu palielināšanas uzdevums ir push-up. Ikviens zina, kā to izdarīt. Vienai pieejai ir jāpiespiež vismaz 30 reizes. Tomēr visi saprot, ka daudzām sievietēm un 3-4 reizes grumbajai grūtībai ir grūti, nemaz nerunājot 30. Vai tas tā notiek. Vispirms veiciet 20 atslodzes uz vienu sesiju, neatkarīgi no pieeju skaita. Pakāpeniski samaziniet pieeju skaitu, nesamazinot atsitienu skaitu.
Ļoti efektīvs krūšu palielināšanas uzdevums
Jums jābūt taisnām, kājām plecu platumā. Paceliet rokas, lai jūsu elkoņi būtu krūtīs, un salieciet plaukstās priekšā, lai jūsu pirksti būtu vērsti uz augšu. Uz vienu un divu rēķina stipri nospiediet plaukstu apakšējās daļas pret vienu otru. Par "trīs" rēķina pagrieziet plaukstās ar saviem pirkstiem uz sevi, uz "četru" plaušu rēķina, kas jums jāiztaisno. Ņemot vērā "piecu" roku nolaižamo, un uz "sešiem" ņem sākuma pozīciju. Šis vingrinājums jāatkārto ne mazāk kā 5-8 reizes.
Uzacis krūšu palielināšanai "Siena"
Nosedziet sienu un ielieciet plaukstas uz tā. Sāciet ar spiedienu uz sienas, it kā mēģinot pārvietot to no vietas. Lai push to ir nepieciešams tik spēcīgi, lai justies spiediens krūšu muskuļos. Alternate: 10 sekundes nospiediet, 10 atpūtieties.
Vingrinājumi, lai palielinātu krūts izmēru "Skier"
Šis vingrinājums tiek veikts ar rokām vai hanteles. Kustība būtu jāveic līdzīgi kā slēpotāji, vienlaikus spiežot ar divām sticks. Tikai tas ir jādara ļoti lēni. Nelieli pacelšot viņas taisnās rokas no gūžas uz krūtīm, dažas sekundes
Vingrinājums krūšu palielināšanai "Piespiest no krēsla"
Pagriezieties atpakaļ uz krēslu un ielieciet rokas uz tā. Lean uz rokām un velciet kājas uz priekšu. Iet uz leju un pacelt, saliekt un izliekot rokas. Jums jādara 3 komplekti 6-8 reizes.
Nodarbības beigās jums ir nepieciešams "Izstiepšanās" vingrinājums: vienkārši nometiet rokas ar hanteles un kādu laiku turiet šajā pozīcijā vai veiciet "Sienas" vingrojumu, vienkārši nospiediet uz sienas, vienkārši uzlieciet uz rokām.