Augļi un ogas, neskatoties uz augstu lietderīgo komponentu saturu, ne vienmēr ieteicams iekļaut izvēlnē, zaudējot svaru, tk. tie satur lielu daudzumu cukuru. Ieguvumi vai kaitējums svara zaudēšanai no melones - šis jautājums ir zināms dietologiem.
Vai melone palīdz zaudēt svaru?
Lai atbildētu uz jautājumu, vai melone palīdz zaudēt svaru, jums jāzina tās kaloriju saturs un ogļhidrātu daudzums augļos. Kaloriju saturs melonā ir zems - tikai 38 kcal uz 100 g, kas ļauj to attiecināt uz zemas kaloritātes pārtikas produktiem. Tie, kas ievēro pareizu uzturu vai barību ar zemu kaloriju daudzumu, var iekļaut melonu uzturā, protams, saprātīgās robežās. Vislabāk ir zaudēt svaru, tur ir melones brokastīm - otrajā pusē vajadzētu būt tikai olbaltumvielu pārtikai un dārzeņiem.
Ogļhidrātu saturs melonā ir 7,5 g. Cilvēkiem, kuri novēro zemu ogļhidrātu shēmu svara zudumam, rīsu nevajadzētu iekļaut, ārkārtas gadījumā ir atļauts ēst mazu porciju no rīta (ne vairāk kā 100 g). Cilvēku ar zemu carb diet līmeni lietderīgāk ir iekļauti ēdienkartē kāpostiņi, gurķi un cukini, kas ir bagāti ar nepieciešamo šķiedrvielu, bet satur vismaz ogļhidrātus.
Kas ir lietderīgi svara zudums melon?
Galvenais ieguvums no melones laikā svara zudums ir augsts šķiedrvielu un fermentu daudzums, kas palīdz ķermeņa attīrīšanai. Melones izmantošana palīdz uzlabot mikrofloru un uzlabot zarnu darbību, kā arī noņemt organismā lieko šķidrumu.
Ietverot melonu uzturā, jums vajadzētu atcerēties par vienu lietu: šo augli ēd atsevišķi no citiem produktiem (nevis kā desertu), pārtraukumu, līdz nākamajai ēdienreizei vajadzētu būt vismaz 2 divas stundas. Šā ierobežojuma iemesls ir tas, ka meloņu kombinācija ar citiem produktiem izraisa fermentācijas procesus.
Visa tā kvalitāte kūstošai kvalitatīvai melonēm parāda ar mono . Izmantojot šo augli, ir iespējams pavadīt izkraušanas dienas, un, ja ir laba griba - ievērot meloņu mono-diētu 7 dienas. Pieļaujamie produkti šajā periodā ir melones, ūdens un augu vai zaļā tēja. Lai zaudētu nedēļā, šāds uzturs var būt līdz 5-7 kilogramiem. Šī mono diēta ir aizliegta pacientiem ar cukura diabētu un ar hronisku kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanos.
Mīksts veids, kā zaudēt svaru ar melon - lai aizstātu parastās vakariņas ar smaržīgām šī augļa šķēlēs. Ja jūs ievērosiet šādu diētu, jums jāuzrauga kaloriju patēriņš un nedrīkst pārsniegt 1300 kalorijas dienā. Nepieciešamas arī regulāras fiziskās aktivitātes.