Daudzām vasarām nākas ar zemeņu parādīšanos uz gultām, kuras tiek gatavotas gatavošanai ne tikai desertos, bet arī uzkodās un salātos. Ņemot vērā pareizas uztura popularitāti, ir saprotams, cik svarīga ir tēma - vai jūs varat ēst zemenes , zaudējot svaru. Šaubas izraisa ogu saldums, kas saistīts ar fruktozes saturu un ogļhidrātu klātbūtni, jo tie ir no 5 līdz 12%.
Noderīgas īpašības zemenēm svara zudums
Ogas ir noderīgas to ķīmiskā sastāva dēļ, jo tajos ir dažādi vitamīni, minerāli, skābes un citas derīgas vielas.
Kas ir noderīga zemenēm:
- Tie satur pektīna ogas, kas palīdz attīrīt zarnas, un tam jau ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmas darbību.
- Turklāt tiek uzlaboti vielmaiņas procesi, kas ļauj samazināt tauku daudzumu.
- Noderīgas īpašības zemeņu svara zudums ir tas, ka ogas veicina liekā šķidruma noņemšanu organismā, kas izraisa izkārnījumu. Varbūt tas ir saistīts ar vienkāršu diurētisku efektu.
- Jāatzīmē, ka augļos ir daudz askorbīnskābes, kas ķermeņa laikā ir svarīga svara zuduma gadījumā.
- Ogu pozitīva ietekme uz nervu sistēmas darbību, kas ir svarīga arī svara zuduma dēļ, jo daudzi šādā laikā piedzīvo lielu stresu.
Daudziem cilvēkiem rodas jautājums, vai vakariņās ir iespējams ēst zemenes, kad zaudē svaru, un tāpēc, ka oga satur daudz ogļhidrātu, pēcpusdienā tie ir liegi. Ja jūs nolemjat joprojām izturēties pret ogu, tad ierobežojiet sevi ar dažām lietām.
Ir arī vērts noskaidrot, vai zemeņu kaloriju uzņemšana, zaudējot svaru, līdz ar to 100 g ir aptuveni 30 kcal. Kā redzat, vērtība ir neliela, un, ja ogas ir nelielos daudzumos, tad šis skaitlis nekādā veidā netiks cietis. Nelietojiet uz mono diētas vairāk nekā vienu dienu, citādi jums var būt problēmas ar gremošanas sistēmu. Jūs varat noorganizēt zemeņu dienu, ēdot 1,5 kg ogu dienā.
Ir arī diēta, kas ir paredzēta četrām dienām, un jūs varat zaudēt līdz trīs kilogramiem. Izvēlne izskatās šādi:
- Brokastis : 1 ēd.k. zema tauku satura piena, 350 g ogu un tējas.
- Uzkodas : grauzdiņš ar sieru un tēju.
- Pusdienas : porcijas dārzeņu zupa, vārīta filejas gabala, zaļumu un zemeņu salāti un tēja.
- Uzkodas : 300 g ogas, pievienojot 1 tējkaroti cukura.
- Vakariņas : 280 g ogu, pus banānu un kafijas tasi.