Auzu pārslas svara zudums ir lielisks diētisks produkts, kas var kļūt par jums ne tikai garšīgas un barojošas brokastis, bet arī labu desertu.
Diēta par auzu pārslām
Izmantojiet auzu pārslu svara zudums ir ļoti vienkāršs. Diēta neprasa dārgus produktus, kā arī ilgu laiku, lai zaudētu svaru. Nedēļas laikā uz šādām diētām jūs pilnīgi attīraiet savu toksīnu un toksīnu ķermeni un zaudēsiet aptuveni 3 kg liekā svara. Tas ir jauki, ka tev nav jābaida no badu. Dienas laikā neaizmirstiet dzert ūdeni - vismaz 1,5 litri (izņemot tēju un zupu). Šī pieeja palīdzēs jums nejust sajūta no bada.
Tātad katra no šīm septiņām dienām būs šāds:
- Brokastis : 2-3 ēdamkarotes žāvētu auzu pārslu ielieciet glāzi verdoša ūdens, atstājiet 10 minūtes. Trīs tur 1 ābolu. Tā vietā, lai ābolu dažādās dienās jūs varētu izmantot: karoti medus, banānu, vīnogu, rozīņu, kraukšķīgu aprikozu, bumbieru, persiku, riekstu.
- Otrās brokastis . Ābolu, bumbieru vai apelsīnu, glāzi zaļās tējas bez cukura.
- Pusdienas . Zupas buljonu no auzu pārslām (šim nolūkam glāzē verdoša ūdens iztīrīti 1 ēdamkarote pārslu), dārzeņu salāti (kāposti, pipari, tomāti, gurķi - visas sastāvdaļas plus karoti olīveļļas).
- Uzkoda Daļa dabīgā jogurta.
- Vakariņas . Izvēlies augļu vai dārzeņu salātus, kas apmazināti ar taukainu jogurtu.
Pēc pieprasījuma, auzu pārslu var pagatavot daudzveidīgā veidā, taču lietderīgāk to vienkārši ielej ar vārošu ūdeni un pārklāj ar vāku 10 minūtes. Ja jums ir auzu pārslu pārslas, tās būs gatavas 5-6 minūtes.
Kaloriju saturs no auzu
Ēdieni no auzu pārslām ir diezgan augstas kalorijas, jo šis produkts ir 366 kalorijas uz 100 gramiem. Bet neaizmirstiet, ka plēksnes aug apmēram 3 reizes, kas nozīmē, ka gatavā traukā būs aptuveni 122 kalorijas uz 100 gramiem.