Pirms mēs sākam aprakstīt detalizētus norādījumus par to, kā kļūt par anoreksiju, mums ir jābrīdina par šādu darbību negatīvajām sekām. Anoreksija ir ne tikai ķermeņa, bet arī dvēseles slimība. Tādēļ, pieņemot lēmumu par šādu soli, jums rūpīgi jāizvērtē plusi un mīnusi (pēdējais, tas ir teikt, vairākas reizes vairāk nekā pirmais), un labāk ir atteikties no bīstama uzņēmuma. Bet, ja jūsu vēlēšanās "es gribu būt anoreksija!", Tas joprojām pārspēj "Es gribu būt vesels un skaists!" - tad padomu par to, kā ātri kļūt par anoreksiju jums.
Sāksim ar anoreksijas noteikumiem
- Izveidojiet dienasgrāmatu, kurā rakstāt šādas frāzes: "Es gribu kļūt par anoreksiju, jo ...", "Mans svars šodien ir ... kilograms, un es gribu nosvērt ... kilogramu", "Kad es kļūšu anoreksisks, varu ...", "Es gribu lai kļūtu kā ..., tas ir man ļoti svarīgi "," Es negribu ēst, jo tas man liek taukiem ". Laiku pa laikam izlasiet šo dienasgrāmatu, papildiniet un modificējiet tajā rakstīto.
- Veiciet automātisko apmācību un pārliecinieties, ka jūs patiešām nevēlaties ēst, ka jūs burtiski ienīst pārtiku. Un tas attiecas ne tikai uz ēšanas procesu, bet ar visu, kas ar to saistīts. Neattiecas lielveikali, kioski ar ruļļiem, pat dzīvi dzīvnieki (vistas, truši, govis uc).
- Pagrieziet visu dzīvokli (pievērsiet īpašu uzmanību virtuvei, it īpaši ledusskapī), tauku un nepievilcīgu meiteņu fotoattēli, bojātu ēdienu fotogrāfijas, bojāgājoši dzīvnieki - ļaujiet tai visu stimulēt jūs NOT.
- Uzturēt ārēju mieru. Ļaujiet savai ģimenei un draugiem nekas nav aizdomas. Pretējā gadījumā viņi sāks izturēties pret jums no anoreksijas piespiedu kārtā.
Kā anorexics plāna?
Lai sāktu ar to, jums ir jāizstrādā noteikti noteikumi, kas ļaus jums zaudēt svaru. Ļaujiet sev ēst tikai dažus pārtikas produktus stingri noteiktās nedēļas dienās. Ko jūs parasti ēd anoreksija? Dārzeņi, augļi, dzerams ūdens, kafija. Jo mazāk kaloriju pārtikas produktos - jo mazāk jūs svarā iegūstat.
Ierobežojiet savu uzturu, patērējot tikai 500 kalorijas dienā, un ir ieteicams to sadalīt vairākās ēdienreizēs, nevis ēst visu brokastīs vai pat vēl sliktāk - pirms gulētiešanas.
Svars zaudējot, jums jāuzglabā pārtikas dienasgrāmata, tas ir, pierakstiet visu, ko šodien ēda savā dienasgrāmatā, kā arī regulāri nosverat sevi. Vēlāk jūs varēsiet identificēt ēšanas modeli un samazināt vai palielināt svaru.
Ja jūs nopietni domājat par to, kā kļūt anoreksisks, tad jums jāpalielina patērētā ūdens daudzums. Tas nav labāks, bet tas var nomierināt jūsu slāpes un dot nedaudz spēku. Joprojām iesakām dzert vairāk kafijas (protams, bez cukura), tas spēj paātrināt vielmaiņu.
Svars anoreksichek
Kā jūs zināt, vai esat sasniedzis savu ideālu? Salīdziniet savu augstumu un svaru ar zemāk esošajiem datiem, un jūs varat atbildēt uz savu jautājumu. Tiek uzskatīts, ka meitene ar 150 cm lielu anoreksisku svaru ir 34 kg. Izaugsme 160 cm - 40 kg, pieaugums 170 cm - 44 kg, lai pieaugums 180 cm - 48 kg.
Vai jums tiešām tas ir vajadzīgs?
Pirms radāt neatgriezenisku kaitējumu veselībai, padomājiet par šādām atšķirīgām anoreksijas pazīmēm:
- blaugznas un ādas sausums, zobu un matu zudums, izvirzīti kauli, sievišķīga apaļuma trūkums;
- pastāvīga vemšana, organisms pārtrauc uztvert ēdienu;
- vājums, apziņas zudums, apātija;
- garastāvokļa svārstības, nervu sabrukums, nelīdzsvarotība, vajāšana;
- anēmija, endokrīnās sistēmas traucējumi, bez izņēmuma visi iekšējie orgāni.
Vai jūs domājat, ka tā ir skaista? Padomājiet vēlreiz, lūdzu.