Maize - tieši tas ir produkts, no kura mēs esam gatavi atteikties no svara zaudēšanas, samazinot mūsu sirdsapziņu un aizmirstot atlikušos produktus, kas nav mazāk pretrunā ar svara zaudēšanu. Mēs nākam uzskatīt, ka jebkura maize ir kaitīga, veicinot lieko svaru un aptuveni to sauc par "miltiem". Pēc šāda veida attiecībām paradoksālā kārtā mēs vēlamies pastāstīt par vitamīniem maizē.
Ieguvumi
Maize ir ogļhidrātu, augu olbaltumvielu un tauku avots. Ogļhidrāti, atkarībā no miltiem, no kuriem iegūta maize, var būt lēni un ātri, piemēram, rudzu maizē ir lēns, un balta no augstas kvalitātes miltiem - ātri ogļhidrāti. Attiecībā uz olbaltumvielām, šeit ir tikai balta maize: tajā ir vairāk neaizstājamas aminoskābes nekā melnā krāsā. Tauki - ļoti maz, taču daudzums vitamīnu saturs var pārsteigt:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
Tas viss nav tukšs burtu komplekts, bet saraksts ar to, ko vitamīni satur maizi.
Tagad mikroelementi:
- kalcijs;
- magnijs;
- selēns;
- nātrijs;
- kālijs;
- fosfors;
- dzelzs;
- cinks;
- varš.
Visnoderīgākā maize ar klijām, tikai klijas klātbūtnes dēļ. Tas uzsūc toksīnus, pazemina cukura līmeni, regulē gremošanas traktu. Neticami daudz vitamīnu melnā maizē, un, ja jūs sakāt pareizi - rudzā. Rudzu maize ir īsta ogļhidrātu , šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu avots. Tas paātrina zarnu kustīgumu un normalizē zarnu mikrofloru, un viņi saka, pat tas kalpo kā krūts vēža novēršana.
Baltās maizes izmantošana ir diezgan pretrunīga. True, vitamīni baltmaizes, minerālvielu, olbaltumvielu joprojām ir vienādi,
Kāpēc viņi saņem taukus no maizes?
Problēma nav tā, ka maize ir "milti", bet mēs to ēdam pārmērīgos daudzumos. Piemēram, cilvēks, kas vada aktīvu dzīvesveidu, var droši ēst 350 gramus maizes dienā, bet zaudēt svaru - ne vairāk kā 200 g. Turklāt mēs ēdam ne tikai maizi, bet arī maizi ar desu, sieru, sviestu, pastu, e.