Pēc intensīvas treniņa trenažieru zālēs, jums ir jāpapildina iztērētās enerģijas rezerves. Pēc sarežģītas apmācības spēlē ir daudzi produkti, no kuriem viens līderis ir banāns.
Kāpēc pēc treniņa tur ir banāns?
Izturības treniņā no ķermeņa atbrīvojas daudz kālija. Banāns veido šo mikroelementu trūkumu un piesātina organismu ar citām lietderīgām vielām un vitamīniem . Vislabāk ir ēst nogatavojušos banānus, jo tajās uzturvielu daudzums ir daudz augstāks nekā nenobriedušiem. Banana pēc intensitātes treniņa, pateicoties ātrajiem ogļhidrātiem, papildina glikogēna rezervi. Tās organisma trūkums būtiski samazina fiziskās slodzes ietekmi. Turklāt šis auglis uzlabo muskuļu metabolismu. Divos lielos banānos ir aptuveni simts gramu ogļhidrātu, tāpēc labāk ir ēst šo augļu nekā dzert ogļhidrātu saturošu sporta dzērienu. Pēc treniņa banānam organismam tiek nodrošināta kālija, antioksidantu, uztura šķiedrvielu, daudz barības vielu, B6 vitamīna, kā arī saharozes un fruktozes, kuras organismā ātri uzsūcas. Atšķirībā no daudziem citrusaugļiem, tas ir hipoalerģisks produkts.
Bet tas nav visiem iemesliem, kāpēc pēc mācībām vajadzētu ēst banānus. Šī augļa izmantošana pēc fiziskās slodzes, pateicoties lielam kālija daudzumam, palīdz samazināt krampju risku. Banānā ir proteīna triptofāns, kas pārvēršas par serotonīnu. Tas ir šis proteīns, kas ļauj ķermenim atpūsties pēc lielām slodzēm.
Nav nepieciešams lietot banānu pēc treniņa ar svara zaudēšanu, jo tajā ir liels daudzums ogļhidrātu un ir ļoti kaloriju daudzums. Tas ir labāk ēst pirms apmācības vai pat izslēgt no uztura .