Mēs visi mīlam ēst labi un garšīgi, atšķirība ir tikai gaumēs un kādā, cik radikāli atspoguļojas mīlestība uz ēdienreizēm uz figūras. Šodien mēs runājam par universālajām receptēm tiem, kas zaudē svaru. Tas ir, par receptēm, kas apvieno patīkamas garšas īpašības un taupīgu attieksmi pret mūsu svara zudumu.
Deserti ir mūsu vājums
Lielākā daļa sieviešu ir saldumi, ar šo faktu nevar apgalvot. Tāpēc, apsēdoties uz diētu, mēs saskaramies ar visbriesmīgākajiem vārdiem "nav miltu un saldu". Ja vien pēc tam nevar būt jautājums par jebkuru entuziasmu no paša diētas sākuma?
Saldumi faktiski nav tik kaitīgi, kā tiek teikts. Kaitīgi ir tikai rafinēts cukurs (vai tā pārpilnība), kā arī tas, ka mūsu ķermenis ogļhidrātu un tauku ietekmē viegli pazūd. Izņemot rafinētu cukuru un nomainot to ar niedru brūna cukuru, jūs varat vismaz pārlekt saldu, bet laiku pa laikam palutiniet sevi. Tātad, pāris receptes lietderīgi novājēšanu saldumus.
Citrusaugļu sorbets
Sastāvs:
- oranžs - 1 gab.
- mandarīns - 1 gab.
- citronu - 1 gab .;
- cukura brūns - 1 glāze;
- ūdens - ½ tasi.
Sagatavošana
Mēs gatavojam sīrupu: mēs sajaucam mūsu augļu mizu ar ūdeni un cukuru, ielieciet to vidēja siltumā un paveriet līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam - mēs minimizējam uguni līdz minimumam, vāriet 5 minūtes.
No augļiem mēs izspiežam sulu un sajauc to ar atdzesētu sīrupu. Mēs to ievietojam ledusskapī 5 stundas, katru pusstundu noņemam un krata ar maisītāju.
Ābolu ar kanēli, biezpienu un riekstiem
Sastāvs:
- āboli - 3 gabali;
- biezpiens ar zemu tauku saturu - 200 g;
- kanēlis - 1 tējkarote;
- rieksti (jebkura) - 100 g.
Sagatavošana
Mani āboli un žāvē, izgrieztu kodolu. Biezpienu sajauc ar kanēli un sasmalcinātiem riekstiem. Pildiet ābolu caurumu ar biezpienu un nosūtiet to krāsnī 30-40 minūtes. Gatavam ābolam vajadzētu spīdēt ar savu sulu un būt mīkstai uz pieskārienu.
Galvenie kursi
Bet ne visi ēdieni tiek gatavoti, tāpēc turpiniet ekskursiju par ēdieniem, kas paredzēti novājēšanai.
Kā jūs zināt, sēžot uz diētas, jums vajadzētu pēc iespējas vairāk koncentrēties uz augu produktiem, kā arī no olbaltumvielām un taukiem - dodot priekšroku zivīm. Tas ir saderīgs!
Makaronu un tunču salāti
Sastāvs:
- Konservētas tunzivis savā sula - 1 katls;
- makaroni - 2 glāzes;
- saldie pipari - 1 gab.
- selerijas (sakne) - 1 gab .;
- zaļie zirnīši - ½ glāzes;
- sīpoli - 1 gab.
- olīveļļa - 2 ēdamkarotes;
- citronu sula - pāris pilieni;
- timiāns - ½ tējk.
- sāls, melnie pipari - pēc garšas.
Sagatavošana
Pagatavojiet makaronu, skalojiet ar ūdeni, ielieciet to salātu bļodā ar tunzivīm ar dakšiņu. Dārzeņus sagriež mazos kubiņos un pievieno makaroniem. Maisīt un pagatavot mērci: sajauciet olīveļļu, citronu sulu, timiānu, sāli un pipariem. Ielejiet salātu mērci un pasniedziet uz galda.