Ikviens zina, ka svarīgākais mikroelements kauliem ir kalcijs . Tomēr ar vienu kalciju mūsu kauli nebūs "pilni". Ir daudz nianšu un improvizētu līdzekļu, kas palīdz absorbēt kalciju, kā arī veic daudz citu funkciju, lai nostiprinātu un barotu kaulaudu. Rezultātā mēs tos visus saucam par vitamīnu grupu kauliem.
Kas notiek, ja trūkst vitamīnu?
Pirmais pazīmes par vitamīnu trūkumu kaulos un locītavās ir osteoporozes parādīšanās pieaugušajiem un bērniem rachīts. Kauli neatstāj nekādu iemeslu, no mazākajiem bojājumiem. Kaulu audi kļūst vaļīgi kā pūtīti koki, zobu emalja vājina, zobu drupināšana, matu un nagiem kļūst trausls. Iemesls ir ne tikai kalcija trūkums, bet arī C vitamīns (dīvaini). Par to, kādi vitamīni ir nepieciešami kauliem un kādai attieksmei pret kaulu audu ir askorbīnskābe, lasiet zemāk.
Kalcijs, magnijs, fosfors, vitamīni A un D.
Šī grupa ir atbildīga par kalcija asimilāciju. Nav brīnums, ka D vitamīna nosaukums ir kalciperols, kas nozīmē, ka kalcijs tiek ievadīts. Tas, kopā ar A vitamīnu, fosforu un magniju, piedalās un regulē kalcija uzsūkšanos zarnās, kā arī atbalsta tā (un citu minerālu) nogulsnēšanos uz kaulu kolagēna šķiedrām.
C vitamīns
Tā kā mēs runājam par kolagēnu, atcerēsimies, kas piedalās tā sintēzē. Caur kolagēna askorbīnskābes veidošanos, kas izveidota ar vitamīniem, lai nostiprinātu kaulus. Tas palīdz ražot kolagēnu, kas ne tikai ir vide minerālsāļu uzkrāšanai, bet arī mīkstina un bojā kaulu pēc trieciena.
B grupas vitamīni
Sarakstā, kādi vitamīni ir nepieciešami kauliem, jūs nevarat neizmantot šo "vākšanu". B1, B2, B6 - nervu sistēmai, B2, B5, B12 - hematopoēzi. Šeit ir savienojums "pazemē": kad šie vitamīni ir īss, tiek traucēta kaulu audu jutība, tā "saziņa" ar smadzenēm, jo nervu impulsi ir jāpārraida ar kaut ko. Un vitamīni asinsrites sistēmai ir vajadzīgi spēcīgu trauku veidošanai un to stabilam darbam, kas ļaus nepārtraukti barot kaulu audus.
Izvēlne
Tagad jūs varat apkopot visu, kas jums ir nepieciešams ēst, lai piesātinātu ķermeni ar vitamīniem matiem un kauliem:
- A vitamīns - burkāni, aprikozes, persimoni, zaļie zirnīši;
- D vitamīns - jūras veltes, rieksti, ikri, olas;
- C vitamīns - spināti, suņu roze, smiltsērkšķi, kivi, citrusaugļi;
- kalcija - piena produkti, jūras kāposti, kāposti, jūras veltes;
- fosfors - siers, mājputni, aknas, nieres, pākšaugi;
- magnijs - žāvēti augļi , klijas, kvieši.
Kaulu narkotiku saraksts:
- Vitamīns vitamīns D3;
- Salauzts kalcija D3;
- Kalcijs + C vitamīns;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Reumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnijs + aktīvs kalcijs;
- Kalkohela;
- Calcemin iepriekš;
- Kalcija kalcija D3;
- Kalcijs + magnijs.