Profesora Usama Hamdi olu diēta ir īpašs uztura princips, kas darbojas, pamatojoties uz ķīmiskajām reakcijām, kas notiek mūsu ķermenī. Jāatzīmē, ka šī diēta ir tikai ļoti mērķtiecīgiem cilvēkiem, jo šis režīms ir jāievēro precizitāti. Rezultāti var būt satriecoši, un, ja jums ir daudz liekā svara, jūs varat izmetiet līdz pat 10-15 kg! Osamas diētas izvēlne ir veidota tā, ka nav nepieciešami papildu vitamīni vai minerālu kompleksi.
Usama Hadmiy diēta: vispārējie principiUsama Hamdi prasa diētu stingri ievērot nelielu noteikumu sarakstu, bez kura šī sistēma nevar radīt tik lielus rezultātus. Apsveriet šos:
- ievērojiet dzeršanas režīmu: no 1,5 līdz 2 litriem ūdens dienā jālieto, neatkarīgi no tā, vai jums ir slāpes vai nē;
- Jums jāēd ēdieni, kas vārīti, varat pievienot garšvielas;
- visas eļļas un tauki ir pilnībā izslēgti;
- Dažreiz jūs varat dzert diētisko soda (bez cukura), un jebkurā laikā - tēju vai kafiju bez cukura;
- smagas izsalkuma gadījumā divas stundas pēc ēšanas varat ēst gurķi vai burkānus;
- stingri jāievēro uztura režīms: ir aizliegts mainīt pārtiku, uzņemšanas laiku vai neko izslēgt;
- ja izvēlnē nav norādīts precīzs produkta daudzums, tas nozīmē, ka jūs varat ēst to, cik vien vēlaties;
- ja jūs uzliekat uztura kļūdu, pārtraucat uzturu vai lauza, vispirms jāsāk no jauna, pretējā gadījumā tas nebūs efekts;
- jebkurā nedēļas nedēļā, kuru nesācāt, izmantojiet izvēlni pirmajā pirmdienā.
Pretējā gadījumā viss ir vienkāršs: ja salātu sastāvdaļas nav norādītas, tad jums ir jāēd lapu salāti. No augļiem ir atļauts viss, izņemot banānus, vīnogas, mango, datumus, vīģes. Kā vārīti dārzeņi, cukini, cukini un baklažāni, kā arī zaļās pupiņas. Izmantojiet tikai zemu tauku saturu siera un beztauku biezpiena.
Usama Hamdija diēta: izvēlne
Apsveriet Osama Hamdi ēdienkarti 4 nedēļas, kas jāievēro, lai sasniegtu optimālus rezultātus. Jāatzīmē, ka katru dienu brokastis ir tāds pats: puse greipfrūta un pārī cieti vārītas olas vai mīksta vārīta.
Pirmdiena
- vakariņas - neviens auglis nav neierobežots;
- vakariņas - cepti kuteri ar zemu tauku saturu.
Otrdiena
- vakariņas - vārīta vistas bez ādas;
- vakariņas - pāris cieti vārītas olas, greipfrūti, dārzeņu salāti (salāti, gurķi, tomāti, burkāni, paprika).
Trešdiena
- vakariņas - siers, viens grauzdiņš, tomāti;
- vakariņas - zema tauku cepti kotletes vai gaļa (jebkura, izņemot jēru).
Ceturtdiena
- vakariņas - neviens auglis nav neierobežots;
- vakariņas - cepta gaļa un salāti.
Piektdiena
- vakariņas - pāris cieti vārītas olas, vārīti dārzeņi;
- vakariņas - ceptas zivis, salāti, apelsīns.
Sestdiena
- vakariņas - neviens auglis nav neierobežots;
- vakariņas - cepta gaļa un salāti.
Augšāmcelšanās
- vakariņas - vistas gaļa ar vārītiem dārzeņiem, tomāti, greipfrūti;
- vakariņas - vārīti dārzeņi.
Osama Hamdija diētas otrās nedēļas izvēlne:
Pirmdiena
- vakariņas - pāris cieti vārītas olas, salāti;
- vakariņas - pāris cieti vārītas olas, oranža.
Otrdiena
- pusdienas - liesa gaļa un salāti;
- vakariņas - pāris cieti vārītas olas, oranža.
Trešdiena
- pusdienas - cepta gaļa un gurķi;
- vakariņas - pāris cieti vārītas olas, oranža.
Ceturtdiena
- vakariņas - pāris cieti vārītas olas, siers un vārīti dārzeņi;
- vakariņas - pāris cieti vārītas olas.
Piektdiena
- vakariņas - cepta vai vārīta garnele;
- vakariņas - pāris cieti vārītas olas.
Sestdiena
- pusdienas - tomāti, cepta gaļa, apelsīns;
- vakariņas - augļu salāti (ābolu, citrusu, persiku un meloņu).
Svētdiena
- vakariņas - vārīta vistas gaļa, tomāti, apelsīns;
- vakariņas - vārīta vistas gaļa, tomāti, apelsīns.
Osama Hamdija diētas trešās nedēļas izvēlne:
Pirmdiena : visi atļauti augļi.
Otrdiena : dārzeņi (izņemot kartupeļus) un salāti.
Trešdiena : visi augļi un dārzeņi.
Ceturtdiena : visas dienas zivis, garneles un dārzeņi.
Piektdiena : visu dienu, zema tauku satura gaļa un mājputni + dārzeņi.
Sestdiena un svētdiena : jebkura viena veida augļi ir neierobežoti.
Ievērojot šo izvēlni visās 4 nedēļās, jūs viegli sasniedzat savu mērķi.