Pašpārliecinātājs, veicot fiziskus vingrinājumus, ir vajadzīgs tikai, lai nepārspīlētu, neradītu ķermeņa izsīkumu. Un tas nav tikai par mērķa noteikšanu, apmācības uzdevumiem, slodzes intensitāti un rīcības plānu izstrādi.
Pašpārbaudes vingrinājumi un sports
Šī pašpārvalde ir pienācīgi jāīsteno, pirmkārt, sākot no divām rādītāju grupām, kuras nosacīti var saukt par apmācību un bez mācībām.
- Apmācības indikatori . Tās parādās tieši tajā brīdī, kad jūs trenējat. Par laimi, šodien gandrīz visi simulatori ir aprīkoti ar elektroniskām vadības sistēmām, kas jums pateiks, vai jūs novērojat drošu vingrinājumu veiktspēju. Tas ir par elpošanas, pulsa, sirdsdarbības biežuma kontroli. Ir svarīgi atcerēties, ka trenēšanās laikā, kad trenēšanās laikā jūtaties reibonis vai neērtības krūšu kurvja zonā, nekavējoties jāpārtrauc fiziskā aktivitāte. Galu galā, vairumā gadījumu šie simptomi ir zīme par nepareizi izvēlētu slodzi.
- Prakse Fizisko vingrinājumu kontrole palīdz izvairīties no gaidāmajām muskuļu sāpēm, pastāvīgas noguruma sajūtas un atjaunot pareizu līdzsvarota diētas režīmu. Jums arī ir jāatsaucas uz vispārējo labklājību mācību nodarbībās gan apmācības laikā, gan pēc tā pabeigšanas. Nepareizi izvēlēta programma bieži noved pie traumatiskām fiziskām aktivitātēm. Lai to izvairītos, ir labāk meklēt palīdzību no personīgā instruktore, kas jums piešķirs individuālu programmu. Ir svarīgi atzīmēt, ka ietekmē pašpārraudzība
gulēt Bezmiegs tikai kaitē labklājībai. Ir svarīgi rūpēties par līdzsvarotu uzturu. Mēģiniet ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās ( daļēja pārtika ).
Paškontroles principi, īstenojot
Izturības treniņā izvairieties no akūtām sāpēm locītavās un muskuļos. Mēģiniet izstrādāt tehniku pirms automatizācijas. Nelietojiet "saliekt" ceļus uz priekšu, pārliecinieties, ka nav "pagriezts" uz iegurņa klikšķi. Pirms reģistrējat sporta zāli, neesat slinks, konsultējieties ar kardiologu vai sporta skolotāju, kuru plānojat apmeklēt.