Anchoring ir vienkārša metode, kas var palīdzēt atbrīvoties no bailēm, nedrošības, kompleksiem vai agresijas uzbrukumiem. Anchoring tehniku nāca no NLP - neiro-lingvistiskās programmēšanas, kas ir viena no populārākajām praktiskās psiholoģijas un psihoterapijas jomām, kam nav akadēmiskas atzīšanas, neskatoties uz vispārējo slavu.
Noregulēšana NLP
Lai labāk izprastu šīs parādības būtību, ņemsim vērā vienkāršus dzīves piemērus. Atcerieties, vai jums ir īpaša dziesma, kas kalpo kā atgādinājums par laimīgu notikumu? Vai noteiktu smaržu, kuru jūs saistāt tikai ar vienu personu? Vai nepatīk dziesmai, kas ilgstošu laiku ir modinātājam? Tas viss ir enkurošana.
Anchoring tehnika faktiski ir apzināta attīstītā iegūtais reflekss. Šī ir ļoti vienkārša metode, kuru mēs visi esam izmantojuši intuitīvā līmenī.
Lai izveidotu enkura, jums ne vienmēr ir jāatkārto darbības atkārtošanās - reizēm pietiekami, un viena ļoti spilgta lieta (un tas nav svarīgi - ļoti prieka gadījumā vai ļoti sāpīgi). Jebkurš notikums, kas jums pārsteidza, galu galā ir saistīts ar enkurošanu.
Kā darbojas piestiprināšanas metode?
Lai izmantotu tehnoloģiju, ir nepieciešams tikai savienot elementu ar īpašu stāvokli, domas vai emocijām prātos. Šajā procesā var iesaistīties gandrīz visi maņu orgāni, t.i. jūs varat izmantot vizuālo, dzirdes un ožu un kinestētisko faktoru.
Tas ir diezgan viegli strādāt ar šo, un rezultāti, protams, lūdzu tevi. Tātad, rīkojieties šādi:
- Vispirms izvēlieties reakciju, kuru vēlaties saukt par sevi (teiksim mierīgu).
- Tad atcerieties, kādus no uztveres veidiem jūs saistāt - vizuālos, audiālos vai kinestētikas veidos? Vislabāk ir izvēlēties faktoru
no kategorijas, kas jums tuvāka. - Izvēlieties atbilstošu signālu, pamatojoties uz iepriekšējo atspoguļojumu rezultātiem (piemēram, pieskarieties auss lēkmei).
- Sakopējiet signālu un stāvokli (kad esat tikpat mierīgs un atvieglināts, pieskarieties auss liekam - vairākkārt atkārtojiet).
Veikt pārbaudi: ja rodas signāls, rodas pareiza sajūta (pieskaroties ausij, jūs nomierināsit). Tiek uzskatīts, ka jums ir jāizvēlas vispieejamākie signāli - parasti tas ir pieskāriens. Centieties pārliecināties, vai jūsu enkuri savstarpēji nesakrīt, tas ir, tikai viens signāls bija vienā stāvoklī.