Rīsi ir iekļauti vispopulārāko labības kultūru sarakstā. To lieto ēdiena gatavošanā dažādu ēdienu pagatavošanai, bet turklāt tas ir ļoti noderīgs produkts ķermenim. Ir dažādi graudaugu veidi, tādēļ būs lietderīgi noskaidrot, kuri rīsi ir visnoderīgākie, lai tos iekļautu jūsu uzturā. Ir svarīgi atzīmēt, ka katram labībai ir savas kontrindikācijas, kuras noteikti ir vērts apsvērt.
Visnoderīgākie rīsi
- Brūns vai nepolēts rīss . Šis produkts ir piemērots cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jo tajā ir daudz šķiedrvielu , kas ne tikai rada piesātinājuma sajūtu, bet arī attīra toksīnu un toksīnu ķermeni. Turklāt nepārstrādāti rīsi dažreiz rada kaitējumu veselībai, piemēram, aizcietējumi, bet tas notiek tikai tad, ja labību patērē lielos daudzumos.
- Savvaļas rīsi . Šo graudaugu veidu zinātniski neuzrāda rīsi, un to bieži uzskata par graudu. Tajā ir daudz šķiedrvielu, stipri antioksidanti, vitamīni un folijskābe. Zems glikēmiskais indekss ļauj to ieteikt tiem, kuri vēlas zaudēt svaru.
- Sarkanie rīsi . Vēl viens neapstrādāta graudaugu veids, kas nozīmē, ka tajā ir daudz šķiedrvielu. Sastāvā ir daudz vitamīnu, piemēram, B grupa pozitīvi ietekmē nervu sistēmas aktivitāti. Šis krūts tiek uzskatīts par spēcīgu antioksidantu. Sarkanajiem rīsiem ir ne tikai derīgas īpašības, bet arī kontrindikācijas. Jūs to nevarat ēst lielos daudzumos, jo tas izraisīs aizcietējumus, un arī šis krūts ir ļoti kaloriju un 100 g ir 360-400 kalorijas.
- Tvaicēti rīsi . Ja kuņģis nepieļauj neolētos rīsus, tad ir vērts izvēlēties šo kultūru. Pēc apstrādes tajā tiek uzglabāti 80% derīgo vielu. Tvaicēto rīsu priekšrocība ir tauku un holesterīna trūkums. Viņam ir atļauts ēst cilvēkus, kas vēlas tikt galā ar aptaukošanos.