Uzskats, ka diētiskais pārtikas produkts svara zudumam nav garšīgs, ir nepareizs, jo ir ļoti daudz ēdienu, kas ietver zema kaloriju un ļoti garšīgus ēdienus. Ir trauki, kas ļauj jums izveidot pilnu ēdienkarti un pat pasniegt desertu.
Zupa ar seleriju
Diētiskā pārtika ir dažāda svara zudums ar seleriju , jo šim produktam ir zemas kaloritātes saturs. Pirmie ēdieni ar šo dārzeņu ir viegli un ļoti garšīgi.
Sastāvs:
- tomātu sula - 2 litri;
- krustnagliņas - 4 pumpuri;
- lauru lapas - 2 gab.
- Diļļu sēklas, žāvētu baziliks - 1 tējkarote;
- oregano - 0,5 tējkarotes;
- citronu sula - 1 tējkarote;
- zirņu pipari - 8 gab.
- Selerijas kātiņa - 4 gab.
- dilles, cukurs un sāls.
Sagatavošana
Tomātu sula pievienojiet visus gatavos augus un atstājiet to ledusskapī 12 stundas. Nākamais ēdiena gatavošanas posms - ielieciet katliņus uz plīts, vāriet un vāra 10 minūtes. Tad sasmalciniet un pievienojiet sasmalcinātu seleriju.
Kokteiļi no tītara
Vienkārša diētiskās pārtikas recepte, kas ļauj sagatavot garšīgus un sulīgus kotletus, kurus varat ēst pusdienās vai vakariņās.
Sastāvs:
- tītars - 350 g;
- sīpols - 2 gabali;
- ķiploki - 3 zobi;
- baltmaize - 1 šķēle;
- piens - 60 g;
- zaļumi, sāls un pipari.
Sagatavošana
Nogrieziet sīpolus un ķiplokus, rūpīgi nomazgājiet gaļu. Atstājiet maizi pienā. Grieziet tītaru lielos gabaliņos, sagriež sīpolus uz pusēm, un pēc tam sasmalciniet šīs sastāvdaļas kopā ar ķiploku maisītājā. Tad pievienojiet sasmalcinātus zaļumus, mīksto maizi, sāli un piparus. Labi samaisa, līdz gluda. Padariet kokteiļus un pagatavojiet tos pārim vai krāsnī.
Zema kaloriju panna cotta
Daudzi atsakās zaudēt svaru, jo jūs nevarat ēst saldumus. Faktiski ir dažādi deserti, kas neietekmē skaitli. Viena no pieejamajām receptēm par zemu kaloriju uzturu svara zudums - Panna Cotta . 100 g šī deserta ir 79 kalorijas.
Sastāvs:
- zema tauku satura piens - 100 ml;
- želatīns - 1 ēd.k. karote;
- beztauku biezpiens - 400 g;
- Zemenes vai citas ogas un augļi - 100 g;
- medus - 1 ēd.k. karote
Sagatavošana
Lai pagatavotu uztura ēdienu uz šīs receptes, ievilkiet želatīnu glāzē karstā ūdens. Izgaismojiet želatīnu, pievienojiet pienam, uzlieciet minimālu uguni un uzvāriet. Savietojiet medu, biezpienu un pienu ar želatīnu. Ņemiet formu un lieciet uz ogu dibenā un uz gatavās biezpiena masas. Atstāj desertu ledusskapī nakti.