Kundalini joga ir prakse, kas atbilst mūsdienu cilvēka vajadzībām. Tas palīdzēs jums pēc iespējas vairāk pielāgoties šādiem sarežģītiem realitātes apstākļiem: būt aktīviem, radošiem, jautriem, garīgi un fiziski veseliem.
Kundalini jogā asanas sauc par kriyas, elpošanas un fizisko vingrinājumu kopumu, ko pavada mantras. Katrs kriyi jādara noteiktā laikā. Pati par sevi tā ir statiska, dinamiska vingrinājumu un relaksācijas secība, kuras mērķis ir sasniegt noteiktu iedarbību - piemēram, krīja, kas atvieglo uzkrāto sāpes vai kriju, kas atbrīvo enerģijas pāreju gar mugurkaulu.
Kundalini jogas treniņš dod enerģiju un vitalitāti, māca tev izstarot gaismu. Katru rītu sarežģītu, kundalini joga palīdzēs jums atrast veselu un labu garastāvokli visu dienu.
Kundalini joga: vingrinājumi
Kundalini joga komplekss ir diezgan daudzveidīgs. Bet ir vairāki pamata vingrinājumi, kas, domājams, liek jums laimi un panākumus, novēršot sāpes un vainu:
- Sēdiet ar savām kājām, kas šķērso, un muguras taisni, atstājiet acis atvērtas, ielieciet rokas uz ceļgaliem ar muguru un atpūšoties savām rokām. Ar vienu kustību paceliet rokas un atveriet to atpakaļ. Vienlaicīgi veicot spēcīgu izelpu caur muti un spēcīgu elpu, atdodiet rokas sākotnējā stāvoklī.
- Sit ar muguru taisni un kājas šķērso. Pavelciet rokas virs galvas uz augšu, nelieciet elkoņus, palmām ir jāgaida, un velciet īkšķus un nosūtiet tos viens otram. Aizverot acis, sāk rotēt rokas, aprakstot mazos apļus. Labā roka virzās pulksteņa rādītāju kustības virzienā, bet kreisajā pusē - pret. Roku kustības nevar sinhronizēt, galvenais nav apstāties. Vingrinājumi aizņem apmēram desmit minūtes.
- Sit ar muguru taisni un kājas šķērso. Aizveriet lielo kreiso pirkstu ar savu kreiso nāsi, pārējiem pirkstiem vajadzētu meklēt, ieelpot pa labo nāsī. Mainiet pirkstu stāvokli: labās puses nāsi aizveriet ar kreisās puses rādītājpirkstu, atveriet kreiso nāsi un caur to ieelpojiet (ieelpojot pa kreisi, labās nāsis izelpojot). Šo uzdevumu var atkārtot no trīs līdz desmit minūtes dienā.
Šie vingrinājumi uzlabo gremošanu, palīdz normalizēt jūsu iekšējās pasaules emocionālo fonu un integrēt jūsu smadzeņu puslodeņu darbu. Ar pilnu kompleksu jūs varat redzēt no tālāk redzamā video.