Cik daudz kaloriju ir banānā?

Banāns ir eksotisks auglis, kas daudziem ir viens no visvairāk iecienījušajiem augiem, lai gan tā lielās popularitātes dēļ banāns nešķiet tik eksotisks produkts. Šodien šis brīnišķīgais auglis ir priecīgs visā pasaulē, un dažās valstīs banāni ir galvenais ēdiens, kas ir cepts, cepts, vārīts un pat kūpināts. Daudzi cilvēki zina par šī augļa ārstnieciskajām īpašībām, bet kāds ir banānu saturs, ko lielākā daļa cilvēku nezina. Mēģināsim noskaidrot.

Banānu sastāvs un izmantošana

Šis eksotiskais auglis var lepoties ar bagātīgu un barojošu sastāvu. No vitamīniem dominē B, C, E vitamīni. Ir mikroelementi: dzelzs, cinks, selēns, mangāna, fluors. Mikroelementi: kālija, kalcija , nātrija, magnija, fosfora. Arī banānā ir šķiedrvielas, organiskās skābes, pelni, ciete, šķiedrvielas, mono - un disaharīdi utt.

Daudzi cilvēki ir dzirdējuši, ka banānam ir ļoti svarīga persona:

1. Uzlabo garastāvokli. Vitamīns B6 palīdz ražot ķermeņa vielu serotonīnu, labāk pazīstams kā "laimes hormons", tāpēc 1-2 augļi no šī augļa palīdzēs tikt galā ar nomāktu stāvokli un mazinātu nogurumu.
2. C vitamīns palīdz organismam pretoties dažādām infekcijām.
3. Karotīna mērķis ir sirds un asinsvadu sistēmas aizsardzība.
4. B grupas vitamīni normalizē miegu, stiprina nervu sistēmu.
5. Ļoti noderīgi banāni kuņģa slimībām, tai skaitā gastrītiem.
6. Tikai 2 banānus dienā var kompensēt kālija trūkumu, mazināt muskuļu spriedzi un normalizēt apetīti.
7. Banāni palīdz arī aknu un nieru slimībām ar hipertensiju.

Cik daudz kaloriju ir banānā?

Kaloriju daudzums, kas atrodas šajā ārzemju augļos, ir atkarīgs no šķirnes un lieluma. Piemēram, zaļo banānu (tos sauc arī par "dārzeņiem") kaloriju saturs ir aptuveni 120 kcal uz 100 g. Un banāniem, ko mēs ēdām 100 g, ir aptuveni 90 kalorijas, ja vidējais auglis sver 150-200 g, tad tā kaloritāte ir 135-180 kcal.

Daudzi uzskata, ka tas ir augsts rādītājs, un ka banānus nevar izmantot, pretējā gadījumā šis skaitlis ciestos. Taču, gluži pretēji, diētas laikā viņš būs lielisks palīgs, jo, ēdot tikai vienu šādu augli, 1,5-2 stundas var apmierināt bada sajūtu. Vislabāk ir ēst banānu starp ēdienreizēm, tāpēc jūs nevēlaties, lai būtu iekostīti ar dažiem rullīšiem vai sviestmaizi, un banānu saturošās kalorijas nekādā veidā neietekmēs skaitli.

Cik kalorijas ir žāvēti banāni?

Žāvēšanas procesā augļiem ir liegta ūdens, kas nesatur nekādas kalorijas, tādēļ žāvēto banānu kaloritātes daudzums ir ievērojami palielinājies un sasniedz apmēram 300 kcal uz 100 g. Tajā pašā laikā ne tikai paliek visu to derīgo vielu koncentrācija, kas ir žāvēti, bet arī ievērojami palielinās. Tātad, lai salīdzinātu:

Svaigas banānu uzturvērtība:

• olbaltumvielas - 1,1 g;
• tauki - 0,3 g;
• ogļhidrāti - 22,9 g.

Žāvētu banānu uzturvērtība:

• olbaltumvielas - 3,9 g;
• tauki - 1,8 g;
• ogļhidrāti - 88,3 g.

Protams, tie, kas seko viņu svaram un ievēro diētu , nevajadzētu aizbiedēt un pastāvīgi baudīt šādu delikatesi, taču ir vērts zināt, ka žāvēti banāni piešķir ievērojamu labumu organizācijai:

1. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz aknām un palīdz aizsargāt to no dažādiem kaitīgiem efektiem.
2. Pateicoties glikozei, žāvēti banāni uzlādē ķermeni ar enerģiju.
3. Lielisks šķidruma pārpalikums, tas palīdz daudz kālija.
4. Uzlabot sirds un asinsvadu slimību stāvokli.
5. Stiprināt smadzeņu darbību.
6. Ļoti noderīga slimībām kuņģī un zarnās.