Kādus vitamīnus man vajadzētu lietot rudenī?

Rudenī ir nepieciešams pagatavot ķermeni ziemai, lai jūs varētu pretoties dažādiem saaukstēšanās gadījumiem un nostiprināt savu imunitāti. Lai to izdarītu, jums jāzina, kādus vitamīnus vajadzētu lietot rudenī.

Protams, labāk ir iegūt vitamīnus no svaigiem dārzeņiem, bet rudenī tie ir daudz grūtāk atrast, un tie nav lēti. Tāpēc jūs varat izvēlēties alternatīvu - vitamīnu kompleksus tabletēs, kuras tiek pārdotas katrai aptiekai.

Vajadzību organismā vitamīnos ietekmē: vecums, aktivitātes veids, fiziskā darba apjoms, stresa situācijas un daudzi citi.

Nepieciešamie vitamīni rudens periodā

Daudzi uzskata, ka organismā var uzkrāties vitamīni, tas ir, ir "krājumā". Bet tas ir nepareizs uzskats, tādēļ neaizmirsiet to izmantošanu rudens periodā.

1. B1 vitamīns piedalās ogļhidrātu vielmaiņas procesā. To var atrast graudaugu, aknu vai dzīvā alus embrionos.
2. B2 vitamīns ir būtiski redzei. Tas ir atrodams gaļā, zivīs, tomātos un citos dārzeņos.
3. Vitamīns B3 ir iesaistīts hormonu sintēzē. Tas ir pienā, aknās un kukurūzā.
4. B6 vitamīns ir svarīgs tauku vielmaiņas procesam. To var atrast raugās vai rieksņos.
5. C vitamīns stiprina imūnsistēmu. Tas atrodams citrusaugļos, suņu šķirnēs, jāņogās un citos produktos. Turklāt C vitamīns tiek saglabāts džemos, džemos un žāvētos augļos.

Ir nepieciešams lietot vitamīnus, kad:

• jūs ļoti ātri nogursti, bieži saslimstat, kā arī izsitumi parādās uz sejas, tas norāda, ka ķermenī trūkst C vitamīna;
• jūs esat ļoti uzbudināms un sejas āda kļūst gaiša, tas var norādīt, ka jums nav pietiekami daudz vitamīna B1;
• jums ir krekinga lūpas un izbalējis mati, šādā gadījumā ķermenim ir nepieciešams B2 vitamīns;
• jums nav labi gulēt, justies vājš, un turklāt nagi ir sašķelti, tas norāda, ka ķermenī trūkst vitamīna B3;
• vienlaikus jūsu āda ir sausa un pārslveida, tas var norādīt, ka ķermenī trūkst PP vitamīna;
• jums ir problēmas ar ādu un blaugznas, šādā gadījumā ķermenim nepieciešams vitamīns B6;
• jums ir problēmas ar matiem, tie sadalās un nokrist, tas norāda, ka ķermenī trūkst folijskābes , tas ir, B9 vitamīns.

Lai jūs varētu vienlaikus risināt vairākas problēmas, vislabāk ir visaptveroši pievērsties problēmai.

Kā izvēlēties pareizos vitamīnu vitamīnus?

1. Pirms kompleksa izvēles konsultējieties ar ārstu, kurš palīdzēs jums izvēlēties pareizo risinājumu.
2. Pirms pērkat, lūdziet norādījumu, kurā varat izlasīt sastāvu, devu, kontrindikācijas un citu svarīgu informāciju.
3. Rudens depresijas vitamīni ir šķidrā veidā, tabletes vai pulveri. Pirmais variants tiek ātri uzsūcas, bet pulverveida vitamīni ir ideāli piemēroti alerģijas slimniekiem.

Kā lietot rudens-ziemas laikā vitamīnus?

1. Ja vitamīni nepārsniedz ķermeni vajadzīgajā daudzumā ar ēdienu, tad kompleksu var uzņemt jebkurā laikā. Parasti pietiek ar 3 kursiem, kas ilgst apmēram 2 mēnešus.
2. Vislabāk ir lietot vitamīnus no rīta, laikā vai pēc ēšanas. Pateicoties tam, tie ir daudz labāk absorbēti. Jāņem vērā arī tas, ka, piemēram, vitamīni A, D un E ir taukos šķīstoši, kas nozīmē, ka tie būs labāk uzsūcas ar taukainiem pārtikas produktiem.
3. Saglabājiet tos tumšā un vēsā vietā. Ledusskapis šim nolūkam nav piemērots, jo tur ir karstošs mitrums, kas var sabojāt vitamīnus.
4. Atvērto iepakojumu ieteicams lietot gada laikā.
5. Vitamīnu pārdozēšana ir ļoti bīstama, tāpēc precīzi izpildiet instrukcijas.
6. Pirms sākt lietot vitamīnus, konsultējieties ar ārstu.

Vitamīnu kompleksu saraksts:

1. Gerimax
2. Gerimax-žeņšeņs
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Imunovīts
6. Pregnavits
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonikss
10. Alfabēts