Izvairieties no stresa situācijām. Ne vienmēr šāda izpausme ir negatīva. Stress var būt pieredze pozitīvā vidē, pozitīvas emocijas. Stress ir nekas cits kā ķermeņa aizsardzības reakcija uz apstākļu maiņu, kādos cilvēks ir pieradis pastāvēt. Tā sauktā "komforta zona", no kuras mēs nerunājamies. Psihoemociālais stress rodas negatīvas emocionālās ietekmes apstākļos. Tie ietver:
- draudi;
- aizvainojums;
- konfliktu situācijas;
- bailes
Ierodoties šajā valstī, cilvēks nevar apmierināt primārās bioloģiskās un sociālās vajadzības.
Emocionālais stress iziet cauri vairākiem posmiem:
- trauksmes stadija. Šajā posmā ir strauja reakcija uz stimuliem;
- pretestības posms. Cilvēks ir pielāgojies un pielāgojies pastāvēšanas apstākļiem. Viņš var dzīvot pastāvīgas depresijas stāvoklī;
- izsmelšanas stadija. Pielāgošanās līmenis ir samazināts, kas vēlāk izraisa nāvi.
Fizioloģija
Emocionālais stresa ietekmē visas funkcionālās sistēmas organismā. Viņam ir lielāka ietekme uz veģetācijas sistēmu. Savukārt pēdējais ir vāji iebilst pret negatīvu ietekmi, ļoti viegli sadalot. Veģetatīvā sistēma ir daļa no nervu sistēmas.
Tagad par to, kas notiek psiholoģiskā stresa laikā:
- Cortex saņem signālu no ārējās vides. Stimuli sāk darboties;
- signāls, ko uzskata par draudu, tiek pārnests pa nervu ceļiem uz hipotalāmu nodaļām;
- ķermenī ir spēcīgs adrenalīna atbrīvojums.
Emocionālā stresa pazīmes
Jūs varat diagnosticēt stresa klātbūtni šādos rādītājos:
- iespējama ķermeņa temperatūras paaugstināšanās vai samazināšanās;
- ātrs pulss, sirdsklauves;
- svīšana;
- galvassāpes un reibonis;
- nogurums;
- uzbudināmība;
- trauksme, bailes, izmisuma sajūta;
- nespēja sabojāt asaras;
- nekontrolēta uzvedība.
Emocionālā stresa izpausmes īpatnība ir tāda, ka emocijas "izkustējas" un ir grūti kontrolēt. Persona var izrādīties nepietiekama reakcija uz notiekošo, "pārtraukumu" citiem, tādējādi atbrīvojoties no enerģijas pārmērīgas.
Ārstēšana
Jebkurā gadījumā emocionālā stresa stāvoklis ir ārstējams. Visefektīvākie un populārākie varianti ir šādi:
- meditācija (relaksācija);
- auto apmācība (attieksme pret pozitīvu);
- joga;
- fiziskās nodarbības (sporta zāle);
- ievada sedatīvus līdzekļus;
- apmeklējot psihologu.
Bieži vien smieties un ticiet, ka viss, kas notiek, ir tikai labāks.