Zaļā kafija ir kļuvusi par patiesi modernu produktu. Tagad, kad daudzi pētījumi (lai gan tos veic ieinteresētie cilvēki) pierāda savu efektivitāti, novājēšanu cilvēki mēģina mēģināt to izmantot un novērtēt pašus rezultātus. Ir svarīgi iepriekš zināt, kā lietot zaļo kafiju, lai tā izmantošana būtu ne tikai efektīva, bet arī droša. Ir daudz paņēmienu, un jūs varat izvēlēties vienu, kas atbilst jūsu ikdienas rutīnam. Apsveriet divus veidus, kā lietot zaļo kafiju, kas palīdzēs jums efektīvi samazināt svaru.
Noteikumi par zaļās kafijas uzņemšanu
Vissvarīgākais, ko nedrīkst aizmirst: zaļā kafija ir arī kafija! Pārmērīga lietošana var izraisīt dažādas nepatīkamas sekas. Tik daudz, kā jūs nevēlaties paātrināt rezultāta iegūšanu, nav ieteicams dzert vairāk par 3-4 glāzes uz 150 gramiem dienā.
Turklāt jāatceras, ka kafija ir rosinošs dzēriens. Ņemiet to vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas, jo tas var izraisīt bezmiegu. Un bezmiegs bieži noved pie nakts uzkodām un tējas svinībām, kas noteikti neļaus jums zaudēt svaru.
Neaizmirstiet, ka cukurs un medus pievieno dzērieniem kalorijas, tādēļ zaļā kafija jālieto tikai tīrā veidā, nepievienojot tam kaut ko. Ekstremālos gadījumos varat pievienot kantainu vai zemes ingveru. Tas ne tikai uzlabo produkta garšu, bet arī ļauj paātrināt vielmaiņu, tāpēc šādi piedevas ir pat noderīgas.
Kā lietot zaļā kafiju: pirmais ceļš
Šī metode ir piemērota biroja darbiniekiem un visiem tiem, kas nevar ēst vairāk nekā trīs reizes dienā, bet var atļauties dzert kafiju tasi ārpus pusdienām. Šajā gadījumā mēs uzskatām trīs ēdienreizes dienā un zaļās kafijas kā uzkodas izmantošanu, palīdzot samazināt apetīti. Diēta atbilst visiem veselīga uztura noteikumiem un ir droša organismam.
- Brokastis - jebkura labība , augļi, zaļā kafija bez cukura.
- Otrās brokastis ir tasi zaļās kafijas.
- Pusdienas - zupas pasniegšana, svaigu dārzeņu salāti ar mērci no sviestām un citronu.
- Uzkodas - zaļā kafija.
- Vakariņas - daļa dārzeņu sautējuma ar vistas krūtiņu vai liellopa gaļu.
Viena no zaļās kafijas uzņemšanas šajā gadījumā pievienojas brokastīm, lai izvairītos no tā, ka tik ilgi tiek izmantots šāds uzmundrinošs dzēriens. Ja jūs agri ēdat, pēc vakariņām varat atcelt kafijas uztveri, ja pirms gulētiešanas ir vairāk nekā 3 stundas. Turpiniet izvērtēt savu veselības stāvokli - ja šāds režīms traucē miegu, jums vajadzētu to atteikties.
Kā lietot zaļo kafiju: otrais ceļš
Ja jūsu ikdienas rutīna ļauj jums ēst 5-6 reizes dienā, tad jūs varat tikai uz dienas kārtības rēķina būtiski uzlabot savu metabolismu un paātrināt svara zudumu. Šajā gadījumā diētai ir jābūt līdzsvarotai un pietiekami vienkārtai, jo, ja jūs lietojat smagas maltītes vai lielas porcijas 5-6 reizes dienā, tad jūs uzlabosities, bet ne zaudēsiet svaru. Tātad, uzskatu aptuvenu dienas uzturu:
- Brokastis - viena vārīta ola, jūras kale, puse tasi zaļās kafijas.
- Otrās brokastis - pusi šķēles beztauku biezpiena, pusi tases zaļās kafijas.
- Pusdienas - neliela zupas daļa (bez makaronu izstrādājumiem) vai putra, puse tasi zaļās kafijas.
- Uzkodas - neliels ābols vai apelsīns, puse tasi zaļās kafijas.
- Vakariņas - 100 g vistas krūtiņas, liellopa gaļas vai zivis, kā arī svaigus gurķus, kāposti vai tomātu pusbarim, pusi tases zaļās kafijas.
- Uzkodas pirms gulētiešanas - glāze vājināta jogurta.
Šī metode ir īpaši piemērota tiem, kuri bieži izjūt izsalkumu un mēdz uzkodas. Intervāliem starp ēdienreizēm jābūt aptuveni vienādām, aptuveni 2-2,5 stundām. Pēdējā ēdienreizē - ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.