Daudzi zina, ka tas ir kaitīgs naktī, bet, kā tas bieži notiek ar vienkāršām patiesībām, ļoti nedaudzi cilvēki precīzi atceras, kāpēc. No šī raksta jūs uzzināsiet, kāda ietekme ir novēlotajām uzkodām un kāpēc labāk atturēties no tām.
Kāpēc tas ir kaitīgs ēst naktī?
Naktī ķermenis atpūšas, vielmaiņas process palēninās, iekšējie orgāni atpūsties. Ja jūs ēdat kaut ko vēlu naktī, jūs notiesāt savu ķermeni aktīvi strādāt, nevis gulēt. Tomēr divpadsmitpirkstu zarnā neietilpst darbā, un ēdiens tajā paliek nobremzēts līdz rītam, un pēc pamošanās aktīvi tiek apstrādāts.
Vēl viens nozīmīgs trūkums ir tāds, ka enerģiju, ko esat saņēmis kopā ar ēdienu, nevar lietot miega laikā, tāpēc organisms, kas nespēj kaut ko darīt citādi, sāk to uzglabāt tauku šūnās, kuras parasti ir ķermeņa problemātiskajās zonās.
Vai tas ir kaitīgs ēst naktī? Protams! It īpaši, ja tas ir taukains, ogļhidrātu pārtika vai saldumi . Ārkārtējos gadījumos varat atļauties nelielu gabaliņu vārītas vistas krūtiņas vai beztauku biezpiena - t.i. olbaltumvielu pārtika, kas nav tik kaitīga. Bet labāk ir palikt līdz rīta dienai, baudīt labas brokastis un neapgrūtināt ķermeni.
Vai augļi ir kaitīgi naktī?
Augļi satur lielu daudzumu ogļhidrātu un cukuru, kas ir tālu no labākās izvēles vēlamām uzkodām. Ogļhidrāti ātri dod daudz enerģijas, un, ja nekas to neiztērēt, tas pārvēršas par tauku audiem. Augļi ir labāk ēst līdz 14:00, kad vielmaiņa ir palielināta.
Vai tas ir kaitīgs naktī?
Piens, īpaši silts, veicina skaņu. Tomēr, ja vēlaties zaudēt svaru, labāk ir dzert nedaudz 1% keifīra vai pat atturēties no dzērienu lietošanas pirms gulētiešanas. Ja jums nav cīņas ar svaru, tad nesaldināti piena produkti pirms gulētiešanas ir diezgan piemēroti.