Daži cilvēki atceras citronus tikai slimības periodā, citi to dažreiz ievieto tējienā, bet citi tiek aktīvi izmantoti visos ēdienos, jo šī augļa garšīgie aromāti lieliski iederas ar salātiem, zivīm un jūras veltēm. No šī raksta jūs uzzināsiet, kāds ir citrona kaloriju saturs un kā to var izmantot svara zudumā.
Cik daudz kaloriju ir citronā?
Atšķirībā no citiem augļiem citronā ir daudz skābju, bet ļoti maz cukuru, tādēļ tā ir gandrīz rekordzema enerģētiskā vērtība - tikai 16 kcal uz 100 g. Tāpēc tā izmantošana pārtikā ne tikai ietekmēs šo skaitli, bet pat uzlabos to valsts, jo tas palīdz palielināt vielmaiņu.
Kaloriju citrons ar mizu
Vidējais citrons sver aptuveni 120 g, kas nozīmē, ka tā siltumspēja ir aptuveni 19,2 kcal. Daži cilvēki, piemēram, citroni, ir tik daudz, ka tos gandrīz pilnībā var absorbēt ar medu, sāli vai cukuru. Šajā gadījumā ir jāpievērš īpaša uzmanība piedevas kaloriskajam saturam, ko lietojat citronam, jo pats auglis nekaitēs. Un tas nav pat par kalorijām, kuras citronā nav pietiekamas, bet gan par spēju stimulēt tauku šūnu sadalīšanu.
Citronu svara zudums
Lai sasniegtu ātrus rezultātus, ir vairāki lieliski veidi, kā izmantot citronus svara zudumam:
- katru rītu dzert tukšu glāzi ūdens ar 1 tējk. citronu sula - tas palīdzēs izkliedēt vielmaiņu;
- Visus salātus neaizpilda ar majonēzi , bet ar citronu sulas un augu eļļas maisījumu;
- Dzeriet tēju ar citronu bez cukura;
- Gaļas, zivju un mājputnu tauku marinādes vietā izmantojiet sāli, melnos piparus un citronu sulas.
Ja jūs izmantojat šos vienkāršos noslēpumus paralēli pareizi uzturam, jūs varat sasniegt ātrus rezultātus un efektīvi samazināt svaru.