Lai atbrīvotos no neizbēgama noskaņojuma krišanas, rudens slīpums palīdzēs labiem draugiem, interesantu darbu un, protams, arī vitamīnu uzņemšanai. Jā, tas ir pareizi. Šķiet, ka vasarā, patērējot dārzeņus un augļus, mēs uzkrājām lietderīgās vielas līdz nākamajai sezonai. Patiesībā, lai būt spēcīgam un veselīgam līdz pat ļoti pavasarim, jums ir jāpapildina jūsu ķermenis ar lietderīgām vielām. Tomēr, lai sasniegtu to devu, jums jāzina, kādi vitamīni jums vajadzētu dzert rudenī.
Kas apdraud vitamīnu trūkumu?
Ja mums organismā nav pietiekami daudz vitamīnu, daudzi nepatikšanas mūs gaidīs:
- saaukstēšanās un citas infekcijas slimības;
- dzīvības aktivitātes samazināšanās, kas izpaužas kā nemotivēta noskaņojuma maiņa, apātija , miegainība;
- mūsu diētas maiņa, no kuras dārzeņi un augļi pakāpeniski izzūd, un tie, kas tajā atrodas, nav salīdzināmi ar tiem, kas uz mūsu galda nokrita nekavējoties no dārza.
Vitamīni meitenēm
Lai paliktu "formā" un rudens periodā, jums jāzina, kādas vitamīnus dzert rudenī meitenei, un tas ir atkarīgs no problēmām, kuras samazinās.
- Visiem bez izņēmumiem būtu jāuzņem C vitamīns (askorbīnskābe), kas novērš avitaminozes parādīšanos, aizsargā ķermeni no vīrusu infekciju ietekmes. Patiesa zīme viņa trūkst - izskats uz ķermeņa, asiņošana smaganas.
- Pale seja, izskats "maisi" zem acīm - liecina par vitamīna B1 trūkumu.
- Rudenī, kādus vitamīnus labāk dzert rudenī, tas mudinās nogurušos matiņus un ādas stāvokli: ja tas kļūst vājš un nedzīvs, un lūpas stūros ir plaisas, tad ķermenis parāda B2 vitamīna trūkumu.
- Kādi vitamīni ir jādzer rudenī sievietes arī palīdzēs noteikt naga stāvokli, ja tie sāk nošķirt un pārklāt ar sarkaniem un baltiem punktiem, paaugstinātu ādas tauku saturu, no vienas puses, un atsevišķu zonu pīlingu - no otras puses - tas viss ir skaidras pazīmes, ka trūkst vitamīnu B3, B9 , A un E.
Patlaban farmaceitiskais tirgus piedāvā plašu dažādu vitamīnu klāstu, tomēr, ja vēlaties tos izmantot, ir vērts iegūt profesionālu padomu.