Pavisam nesen mango bija reta mūsu veikalu plauktos, taču tagad šo aromātisko eksotisko augļu ir iespējams nopirkt regulārā lielveikalā. Mango dzimtene ir Indija, kur šis auglis tiek ļoti novērtēts ķermeņa labā un lieliskas garšas īpašības.
Mango priekšrocības ķermenim
Svaigā mango mīkstā ir daudz vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju, šķiedrvielu un augļu cukuru (mono- un disaharīdi). Galvenais, nekā mango, ir noderīgi, tā ir daudzpusīga nostiprināšana un ietekmes uz organismu uzlabošana. 100 g mango sastāvā ir:
- vitamīni C (28 mg), A (38 μg), E (1,1 mg), K (4 μg), holīns (7,5 mg), kā arī niacīns, beta-karotīns un daudzi B vitamīni;
- Kālija (155 mg), fosfora (11 mg), magnija (9 mg), kalcija (10 mg), nātrija (2 mg), vara (110 μg) un selēna, cinka, dzelzs, mangāna minerālsāļi.
Pateicoties daudziem vitamīniem, regulāra mango lietošana palīdz stiprināt cilvēka imūno un sirds un asinsvadu sistēmu. Diētiskās šķiedras šajos augļos labvēlīgi ietekmē kuņģa, dzemdes un krūšu audu atjaunošanos un aizsardzību. Augsts kālija saturs regulē ūdens un litija līdzsvaru, veicina liekā šķidruma noņemšanu, un magnijs magnija palīdz izturēt stresu. Turklāt mango ir lielisks antioksidants un spēj attīrīt un atjaunot ķermeni.
Mango ir auglis, kas ir vairāk nekā noderīgs sieviešu veselībai, un tas ir īpaši norādīts meitenēm, kas vēlas atbrīvoties no papildu mārciņas. Ar kaloriju daudzumu, kas ir tikai 65 kcal uz 100 g, šī augļa mīkstumā ir daudz barības vielu, kas uzturā uzturā nodrošina vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru. Mango diēta ir viens no visvairāk ietaupīgākajiem un pilna ar visiem ātras svara zaudēšanas veidiem.
Tās mango lietošana tiek saglabāta un žāvēta. Tas var kalpot par piedevu uztura desertu, pilnīgi apmierina badu un ir noderīga iespēja uzkodas. Tajā pašā laikā žāvētā mango uztura šķiedra uzlabo gremošanas sistēmu un aktivizē vielmaiņu , baro organismu ar vitamīniem un minerālvielām.