Ja jums ir aizdomas, ka organismā var būt dzelzs trūkums, tad, tāpat kā jebkurai citai personai, jums būs simptomi, kas liecina par šī elementa trūkumu. Mēs piedāvājam pilnu to sarakstu, kā arī sarakstu ar iespējamiem cēloņiem un metodēm, kā rīkoties ar šo nepatīkamo parādību.
Dzelzs trūkums organismā: simptomi
Ārsti ir pārliecināti: daudziem cilvēkiem hroniski trūkst nepieciešamo elementu ar pārtiku, jo viņi ir atkarīgi no nepietiekama uztura. Galu galā, jo vairāk jūs ēdat kaitīgus pārtikas produktus, ātrās ēdināšanas ēdienus un tamlīdzīgus produktus, mazāk diētas ir organiskas, veselīgas pārtikas.
Tātad, ieskatieties galvenās pazīmes dzelzs trūkumam organismā:
- atkārtotas vīrusu slimības;
- sajūta par "zosu izciļņiem" rokās un kājās;
- hronisks nogurums, apātija;
- samazināta efektivitāte;
- koncentrācijas traucējumi;
- ādas sausums un pīlings;
- apetītes trūkums;
- elpas trūkums;
- gaišs sejas krāsa;
- nagu un matu nestabilitāte;
- plaisas mutē;
- zarnu traucējumi;
- grūtības norīt;
- asins piegādes problēmas.
Ja jūs sev novērojat šādus simptomus, ir svarīgi veikt pasākumus pēc iespējas ātrāk, lai novērstu dzelzs trūkuma samazināšanos organismā.
Dzelzs deficīta cēloņi organismā
Zems dzelzs līmenis var izraisīt dažādas slimības un traumas. Starp tiem jūs varat uzskaitīt sekojošo:
- ar dzelzs deficīta anēmiju;
- ar iedzimtu dzelzs deficītu;
- pārkāpjot dzelzs asimilāciju;
- pie nopietnas nodarbes ar sportu;
- ar veģetāro diētu vai diētu svara zudumam;
- ar dažādu asins zudumu (menstruāciju, ievainojumu, slimību utt. dēļ);
- ja pastāv īpaša enzīma - transferīna trūkums,
kas veic transporta funkciju.
Dzelzs trūkums organismā izraisa ne tikai ārējo pazīmju parādīšanos, bet arī sarežģī visu sistēmu darbību, jo tā ir daļa no veselīga vielmaiņas procesa.
Kā novērst dzelzs trūkumu?
Diemžēl cilvēka ķermenis aktīvi neuzņem dzelzi ar pārtiku, tādēļ deficīta gadījumā ir nepieciešams lietot dzelzs preparātus, kurus ārsts iesaka jums.
Kā papildu terapiju, jūs varat palielināt uztura daudz pārtikas ar augstu dzelzs: tas ir sojas un visi pākšaugi, vistas un paipalu olas un dārzeņi (īpaši bietes un redīsi).