Vitamīni ir vielas, kas veicina normālu organisma dzīves aktivitāti. No visiem B vitamīniem B6 (piridoksīns) tiek uzskatīts par visnoderīgāko sievietēm. Bet ne visi zina, kāpēc ķermenim nepieciešams vitamīns B6.
B6 vitamīna ieguvumi
B6 vitamīns (piridoksīns) ir ļoti svarīgs sieviešu veselībai. Viņš piedalās nervu transmisijā un hormonālas fona regulēšanā. Daudzi ir ieinteresēti, kādi ir nepieciešami magnija B6 grūtniecības laikā. Un tas ir svarīgi kontracepcijas līdzekļu ietekmes izlīdzināšanai. Arī vitamīns B6 kopā ar vitamīnu B1 pazemina dzemdes tonusu. Šī vitamīna savlaicīga lietošana novērš vēža attīstību. Arī magnijs B6 ir paredzēts, lai uzlabotu sejas ādu un matus, kas tiem nav pietiekami rudens-pavasara periodā. Jūs varat lietot šo vitamīnu gan iekšpusē, gan ārpus tā kā daļu no dažādiem kosmētikas līdzekļiem.
Ņemot vērā jautājumu, kāpēc nepieciešams B6 vitamīns, ir vērts atzīmēt, ka piridoksīns ir galvenā saikne serotonīna - prieka hormona - sintēzē. Kad tas organismā nav, ūdens un sāls līdzsvars tiek traucēts, un nervu impulsu pārraide ir sarežģīta. B vitamīns magnijs palīdz samazināt holesterīna plāksnītes daudzumu uz asinsvadu sieniņām, kas savukārt samazina insulta un sirdslēkmes risku. Piridoksīna hidrohlorīds pilnīgi palīdz atgūt pēc operācijas, efektīvi noņem ķermenī toksīnus, kas ir īpaši noderīgi saindēšanā.
Indikācijas B6 vitamīna lietošanai
Ja cilvēka ķermenī ir vitamīna B6 deficīts, muskuļos, lēkmes, jo īpaši naktī, reibumā, slikta dūša pēc ēdiena, miega un uzmundrināšanas cikla traucējumi, apātija, slikts garastāvoklis , anēmija un apetītes zudums ir spēcīgs vājums.
Vairāki pētījumi liecina, ka piridoksīna trūkums izraisa aizkuņģa dziedzera darbību traucējumus, tādēļ jautājums par to, kāpēc B6 vitamīns ir nepieciešams cilvēkiem, kuri cieš no diabēta, nedrīkst rasties. Turklāt izsitumi, dermatīts un citas ādas slimības - pazīmes par B6 vitamīna trūkumu. Paaugstināta spiediena gadījumā piridoksīns tiek ievadīts kopā ar B1 vitamīnu. Tas palīdz normalizēt olbaltumvielu tauku metabolismu. Cik daudz jums jāieņem B6 vitamīns dienā, ir atkarīgs no pacienta ķermeņa individuālajām īpašībām.
Šīs bioloģiski aktīvā elementa trūkums pavasara-rudens periodā noved pie imunitātes pavājināšanās un ķermeņa izturības pret saaukstēšanās samazināšanos.B6 vitamīna avoti
Gaļas produkti un dārzeņu pārtika ir galvenie B6 vitamīna avoti. Arī piridoksīns satur raugu, labību un graudaugu, dārzeņus un augļus, pākšaugus, zaļumus, Briseles kāposti , sarkanās zivis, olu dzeltenumu un biezpienu.
Ne mazāk svarīgi ir tas, kā tiek gatavoti produkti, kas sagatavoti ar B6 vitamīnu. Pēc kulinārijas apstrādes puse noderīgo vielu tiek zaudēta. Piemēram, konservētos augļos tiek uzglabāti apmēram 30% piridoksīna, un tikai maizes ceptajā maizē ir 20% (salīdzinājumā ar neapstrādātu graudu). Apstrādājot termiski, praktiski visi B grupas komponenti tiek pārveidoti par ūdens daļu, kas jāpievērš uzmanībai, notekot ūdeni vai buljonu. Ja jums ir nepieciešams vitamīns B6, jums nav nepieciešams steigties, lai atbrīvotos no šiem šķidrumiem.
Bet svaigi sasaldētos dārzeņos tiek uzglabāti vairāk nekā 50% no sākotnējā vitamīna daudzuma. Šie svarīgi elementi jāņem vērā, gatavojot ēdienu. Nelielas izmaiņas ēdiena gatavošanas tehnoloģijā palīdz saglabāt visas derīgās vielas, padarot ēdienus gardāku un noderīgāku. Neaizmirstiet, ka jūs varat bagātināt ķermeni ar vitamīnu B6, uzņemot tabletes vitamīnus, kas tiek pārdoti jebkurā aptiekā.