Ko darīt ar pavasara avitaminozi - jautājums nekādā ziņā nav derīgs. Ļoti daudzi cilvēki pēc ziemas pieredzes sabrukumu, hronisku nogurumu, viņi turpina apātija un depresija . Visas šīs ir vitamīnu trūkuma pazīmes, bet ar šo fenomenu var un ir jācīnās.
Kā tikt galā ar pavasara avitaminozi?
- Ir nepieciešams pārskatīt savu uzturu: palielināt olbaltumvielu pārtikas produktus, fermentētos piena produktus un, pats galvenais, dārzeņus un augļus.
- Pievērsiet uzmanību svaigiem zaļumiem - tas ir ļoti bagāts ar vitamīniem.
- Lietojiet pārtikai sadīgušos graudus - tas ir arī vitamīnu un minerālvielu krājums.
- Pērciet saldētas ogas un pagatavojiet tos ar vitamīnu kompotiem. Ar ātru iesaldēšanu tie saglabā visus vitamīnus, tāpēc šādu mājdzīvnieku dzērienu priekšrocības būs milzīgas.
- Dārzeņus vislabāk var pagatavot, tvaicējot - gatavojot ēdienus un vēl cepot, daži vitamīni var sabojāt.
- Izmantojiet augu uzlējumus un novārījumus - viņiem ir arī daudzas derīgas vielas, it īpaši, ja tas ir suņa rožu vai gailenī novārījums, bagāts ar C vitamīnu.
Kādus vitamīnus dzert ar pavasara beriberi?
Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, vai ir vērts apēst vitamīnus pavasara avitaminoze. Sintētiskie multivitamīnu kompleksi - tā ir laba alternatīva "pārtikas" vitamīniem, lai gan daži ir skeptiski par tiem, uzskatot to par nedabisku. Bet viņiem ir savas priekšrocības: tos ražo ērtā veidā uzņemšanai un veido līdzsvarotu dažādu vielu daudzumu, ko ne vienmēr var iegūt no pārtikas. Jūs varat izvēlēties kaut ko pavisam vienkāršu, to pašu askorbisko ( C vitamīnu ) vai Aevit (A un E vitamīnu eļļas šķīdumu), bet jūs varat pievērst uzmanību sarežģītākiem preparātiem, piemēram, Duovit, Alfabēts, Complevit, Centrum uc kurā tiek prezentēti ne tikai vitamīni, bet arī minerālvielas, kas nepieciešamas to sekmīgai asimilācijai.