Tās ir polinepiesātinātās taukskābes, kurām ir liela ietekme uz augļa attīstību un mātes veselību. Tie nav sintezēti cilvēka ķermeņa, tāpēc jums vajadzētu nodrošināt, ka tie tiek pienācīgi piegādāti ar pārtiku.
Kādas ir Omega-3 priekšrocības grūtniecēm?
Zinātniskie pētījumi norāda uz taukskābju pozitīvu iedarbību. Omega-3 ir laba priekšlaicīgas dzemdības novēršana.
Viņi arī palīdz samazināt toksisko vielu risku vēlās grūtniecības laikā, kas ir liels risks mātes veselībai attiecībā uz bērnu.
Turklāt Omega-3 pazemina asinsspiedienu un palīdz veidot augļa imūno un nervu sistēmas. Dienas likme grūtniecēm ir 2,5 g.
Omega-3 deficīts var negatīvi ietekmēt bērna veselību nākotnē. Laika gaitā alerģijas un netipiskas slimības var izjust sevī. Diemžēl mūsu valstī vairumā grūsnām sievietēm diētas laikā trūkst polinepiesātināto taukskābju. Un līdz grūtniecības vidum situācija ievērojami pasliktinās.
Kur ir ietverts Omega-3?
Bieži vien, lai nodrošinātu pietiekamu Omega-3 uzņemšanu, jums ir jākoriģē diēta.
Pirmkārt, sāciet ar ikdienas lietošanu augu eļļām ar augstu taukskābju saturu. Tās ir eļļas, piemēram, rapša, sojas pupiņu un linsēklu.
Pēc tam pārliecinieties, ka jūsu galda zivis bieži parādās uz jūsu galda - makreles, siļķes, laši, foreles uc Bagātināts ar omega-3 mājputniem, olu dzeltenumu, riekstiem, sēklām.
Preparāti Omega-3 grūtniecēm
Omega-3 vitamīnus grūtniecēm pārstāv dažādi ražotāji. Tie ir multivitamīnu kompleksi ar augstu taukskābju saturu, piemēram, Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 utt. Un arī medikamenti Omega Vitrum Cardio, Aevit utt. Uzmanīga attieksme pret ķermeni un ārsta ieteikumu ievērošana palīdzēs jums dzemt veselīgu bērnu.