Ja jūs domājat, ka jūs varat zaudēt svaru par 30 kg ātri, nedēļu vai divas reizes, šis raksts nav par jums, jūs to neinteresēsiet. Labāk ir aizņemties naudu tauku atsūkšanai un kuņģa sašūšanai, lai gan maz ticams, ka abas šīs īslaicīgās iedarbības rezultātā dos tik milzīgu efektu. Ja vēlaties uzzināt, kā zaudēt svaru par 30 kg, sagatavojieties par to, ka jums būs jāatbrīvojas no visvairāk noskumušo paradumiem un jāsāk pilnīgi atšķirīgs dzīvesveids.
Cēloņa noteikšana
Ja esat sasniedzis punktu, ka jums ir nepieciešams zaudēt 30 kg, tad jūsu dzīvē ir noteikti faktori, kas noteikti veicina svara pieaugumu.
Atruna - dzemdības nav attaisnojums svara pieaugumam. Jūsu pēcdzemdību svars ir īslaicīgs, tas samazināsies, ja esat sabalansēts ēdiens, un veiciet fiziskos vingrinājumus.
Jūs pats ļoti labi zināt, kas izraisīja svara pieaugumu. Apskatīsimies.
Iemesls Nr. 1 - pārēšanās un ēšanas nepareizs pārtikas produkts
Ja jūsu ēdienkarte sastāv no ceptas, taukainas, kūpinātas, miltiem, nav pārsteigts par divpadsmit vai divām papildu mārciņām - tas ir loģisks rezultāts tam, ka diēta ir pārāka par produktiem, kas var viegli pārvērsties subkutānos taukos. Turklāt šie produkti noved pie ēstgribas - jūs vēlaties tos arvien vairāk un vairāk. Šāda barība satur tukšas kalorijas - jūs nezaudējat ķermeņa nepieciešamību pēc vitamīniem, minerālvielām, eļļām, skābēm, jūs vienkārši ēst sevi, lai kaitētu.
Šajā gadījumā, lai zaudētu svaru par 30 kg, jums ir nepieciešams uzturs, nevis bada streiks, bet pilnvērtīgs uzturs, kas nodrošinās visu ķermeni ar lietderīgām vielām, lai viņš beidzot varētu atjaunot kārtību ar metabolismu .
Problēma Nr. 2 - fiziskā bezdarbība
Pat ja jūs ēdat maz, nedaudz un vienīgi "zāli", jūsu ķermenim var nebūt vispievilcīgākās formas. Hipodinamija - kustības trūkums, noved pie tā, ka muskuļi atrofē kā nevajadzīgus, aug tauku, sag.
Kad esat izvēlējies savus jautājumus, iesaistieties kādā sporta veidā (ne šahs!). Jums ir nepieciešama jebkura mobilitāte, kas palīdzēs pamodināt muskuļus un pārliecināt viņus, ka jums to joprojām vajag. Neizmantojiet trenažierus vai smagus trenažus simulatoros, ar lieko svaru 30 kg - tas būs pārāk daudz stresa sirdī. Jūs esat daudz noderīgāks peldēšanā, jo ūdens ietaupa svaru, noņem tās no locītavām un stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.