Iespējams, ka katrai sievietei bija šāda situācija - jūs sēdējat priekšā televizoram vakarā, un ledusskapis pie jums piesaista, bet, ja jūs skatāties savu figūru, jums jāzina, ka jūs nevarat ēst naktī, jo organisms nespēj sagremot pārtiku, un tas savukārt taukos. Bet ko tad, ja galvai ir tikai viena vēlme - ēst, ko darīt un kā atbrīvoties no pusnakts apetīte ?
"Es gribu ēst!"
Daudzas sievietes, kas viņu rokās neuzskata par kūku, mēģina ēst slepenībā naktī, un dažām sievietēm nav kauns, un ēdienu ielej plīvē un ēd televizora priekšā. Visiem cilvēkiem ir savi iemesli nakts uzkodām un ēst visu dažādos veidos. Kāds var uzreiz ēst milzīgu daļu, un kāds visu vakaru 20 reizes iet uz ledusskapi.
Pusnakts ēstgribas cēloņi
- Daudzas sievietes izmanto padomu - neēd pēc 19:00. Šis apgalvojums nav pilnīgi pareizi, jums vajadzētu ēst ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas. Ja jūs ilgi neēdat, ķermenis sāks pieprasīt pārtiku un visbiežāk tas notiek tikai naktī.
- Bieži sievietes izmanto savas problēmas un uzsver , tikai naktī, kad neviens nav ap to, un visa pieredze tiek virzīta ar jaunu spēku.
- Apakšveļas apetītes cēlonis var būt kuņģa un zarnu slimība, piemēram, čūla vai gastrīts.
- Arī šādas apetītes cēlonis var būt hormonālie traucējumi organismā.
Kā tikt galā ar šo problēmu?
Ir daži padomi, kas palīdzēs jums reizi par visām reizēm atbrīvoties no pusnakts apetītes:
- Noteikti brokastis . Viens no visbiežāk sastopamajiem apetītes izskaušanas iemesliem pirms gulētiešanas ir brokastu trūkums. No rīta jums jāēd, jo ne tikai iegūstat nepieciešamo enerģiju, bet arī ilgu laiku piesātina ķermeni. Jūsu ikdienas uzturā ir jāiekļauj bagātīgas brokastis, pilnas vakariņas, vieglas vakariņas un pāris uzkodas. Sāciet pareizu lietošanu no rīta, un jūs pamanīsit, ka pēc pāris dienām pirms gulēšanas aizmirstat ēst. Piemēram, ēst jogurtu un nedaudz augļu, pēc tam pievienojiet bulciņa, rieksti, olas, auzu pārslu utt. Tātad, jūs ar to pieradīsit un pēc kāda laika normālu kļūst par bagātīgām brokastīm.
- Nepieciešams ēst mazas maltītes . Ja jūs ikdienā ēdat 5 reizes dienā nelielās porcijās, jūs vispār nejutīsieties ar bada. Kā uzkodas jūs varat ēst riekstus, augļus, piena produktus.
- Feel izsalcis - dzert ūdeni . Dažreiz organisms sajauc bada un slāpes sajūtu. Centieties dzert pirmo ūdeni, un tad, ja jūs joprojām jūtat nobīdi - ir uzkodas. Vakarā dzer tēju bez cukura, piena vai kefīra. Sakarā ar to, kuņģis ir pilns un jūs nevarēsiet daudz ēst.
- Vakariņu ēdienkartē jāietver tikai vieglas pārtikas preces . Vakariņām ieteicams ēst dārzeņus vai augļus
salāti, biezpiens vai citi piena produkti. Neatsakās vakariņās, citādi naktī jūs gribat iet uz ledusskapi. - Iet uz sportu vakarā . Veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus, piemēram, nogāzes, sit-ups, krata presi, jūs varat iet vakarā staigāt vai jog. Tas palīdzēs samazināt apetīti un nedomāt par ēšanu naktī.
- Ir nepieciešams atbrīvoties no stresa . Ja jūs paši nevarat pārvarēt savas problēmas, konsultējieties ar speciālistiem, kuri sniegs jums noderīgus padomus un ieteikumus.
Ja jūs atbrīvojieties no ieraduma ēst naktī, tad pēc kāda laika jūs zaudēsiet svaru, un jūs jutīsieties labi, veselīgs miegs un labs garastāvoklis atgriezīsies pie jums.