Griķi un jogurts ir noderīgi un barojoši pārtikas produkti, kuru dēļ jūs varat zaudēt svaru, nekaitējot organismam. Ir diezgan efektīvs uzturs, kas sastāv tikai no griķiem un kefīra. Šo diētu nav ieteicams novērot ilgāk par septiņām dienām un atkārtot vairāk nekā trīs reizes gadā.
Kā pagatavot griķi ar kefīru svara zudumam?
Griķi ar jogurtu palīdz notīrīt izdedus īsā laikā, taču šim nolūkam ir svarīgi to pienācīgi sagatavot. Uztura īpatnība ir tā, ka griķiem jābūt sausiem un drupinātiem. Šajā gadījumā diētas rezultāts būs ātrs un pamanāms. Ēdam griķu ar jogurtu vajadzētu būt, tiklīdz ir izsalkuma sajūta. Aizliegts pievienot putru eļļu, sāli un cukuru. Kefīru var lietot beztauku un ne vairāk kā 1 litru dienā. Vairākas reizes griķi jāuzpilda ar vārītu ūdeni, tad pagaidiet, līdz krupis ir izžuvis un nedaudz apcep to pannā, nepievienojot garšvielas un sāli. Tad ielieciet kaudzi kastroī un ielieciet verdošu ūdeni proporcijā 1: 1.5. Tad pārklājiet ar vāku, ietiniet dvieli un atstājiet visu nakti, lai griķi uzpūstu. Alus nav nepieciešams, jo vārītas griķa priekšrocības ar jogurtu ir daudz mazākas.
Tas notiek, ka nav absolūti nekāda jēlas krupa. Šajā gadījumā jūs varat ieliet pusi glāzes griķu javas ar diviem glāzes ūdens, uzvāra, pēc tam izslēdziet, pārklājiet to un ietiniet to ar dvieli, atstājot to vairākas stundas. Tad griķiem būs garšas vārīts, bet saglabās visas derīgās vielas un kļūs dārgāks par kuņģi. Vēl viens labs variants ir grila grieze ar kefīru. Ja jūs aizpilda zemi ar kefīru un gaidiet, ka tā uzbriest, to var ēst pat aukstā stāvoklī.
Izejvielu griķu labums un kaitējums ar jogurtu
Par visnoderīgāko tiek uzskatīta neapstrādāta griķu ar jogurtu, kas nav termiski apstrādāta. Griķu putraimi jau sen pazīstami kā diezgan atbilstošu produktu, kas bagātināts ar daudziem uzturvielu elementiem. Tas pozitīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību. Griķu klātbūtne uzturā ļauj noņemt pietūkumu, normalizēt aknas, palīdzēt ar anēmiju un hipertensiju. Šajā produktā ir ābolu un citronskābe, kas veicina gremošanu. Salīdzinot ar citiem produktiem, griķus satur nedaudz ogļhidrātu, tāpēc to uzskata par diētisku produktu.
Kefīrs pēc tā lietderīgajām īpašībām nav zemāka par griķu. Tas satur olbaltumvielu, kalciju, vitamīnus A un B. Tas novērš ēdiena palieku pūtīšanos kuņģī, regulē zarnu darbību, novērš alerģiju, uzlabo aknu darbību un attīra toksīnu organismu. Jāizvēlas jogurta izvēle. Īpaša uzmanība
Kontrindikācijas par griķu lietošanu ar jogurtu var būt iekaisuma aknu slimība, visu veidu hepatīts, aizkuņģa dziedzera slimība. Ja gastrīts, kuņģa čūla kefīrs jādzīvo tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Grūtniecība, zīdīšana, kā arī zems spiediens un anēmija, šī diēta var būt kaitīga. Ja atbilstība šādai diētai rada diskomfortu, reiboni vai vājumu, jums tas nekavējoties jāpārtrauc. Jāatceras, ka pat ar veiksmīgu svara zudumu, jums vajadzētu pakāpeniski iziet no uztura, lai atkal neiegūtu papildu mārciņas.