Pārtikas produkti ar augstu C vitamīnu

Diemžēl, bet cilvēka organisms nespēj ražot C vitamīnu, tādēļ vienīgais veids, kā to iegūt, ir ēst pārtikas produktus ar augstu C vitamīna saturu.

Kas tas ir?

Šis vitamīns ir nepieciešams normālai šūnu augšanai organismā, kā arī ogļhidrātu labākai asimilācijai. Ja organismam ir pietiekams daudzums C vitamīna , uzlabojas iekšējo orgānu darbība un nostiprinās imunitāte. Turklāt tā piedalās kaulu audu veidošanā.

Kur ir daudz C vitamīna?

1. Pirmā vieta produktu rindā ir kivi. Šo ogu, nevis augļus, kā daudzi tic, ir ieteicams, ir ar ādu, jo tajā ir daudz rupju šķiedru, kas palīdz izvadīt dažādus toksīnus no ķermeņa. Pateicoties tam, imunitāte ir ievērojami nostiprināta.
2. Nākamais produkts, kurā daudz vitamīnu C ir oranža. Pietiekami daudz dienas, lai ēst 1 vidēju augļu, lai organismam nodrošinātu vajadzīgo askorbīnskābes daudzumu. Šī citrusu sula palīdz atbrīvoties no beriberi, turklāt uzlabojas gremošana. Ir arī noderīgi izmantot citus citrusaugļus - citronu, greipfrūtu uc
3. Noderīga oga, kas satur C vitamīnu vairāk nekā citrusaugļi - rožu gurniem. Vienkārši apsveriet faktu, ka tā daudzuma termiskā apstrāde ir ievērojami samazināta. Bet, neskatoties uz to un žāvētās ogas, ir daudz askorbīnskābes.
4. Vēl viena oga, kas satur C vitamīnu, ir avenes. To plaši izmanto medicīnā, piemēram, žāvēto versiju izmanto antipirētisko līdzekļu un sīrupa potions. Aveņu aizsargā ķermeņa šūnas un uzlabo imunitāti.

Dārzeņi, kur ir daudz C vitamīna

1. Starp dārzeņiem pirmo vietu aizņem sarkano papriku. Šī augu pozitīvā puse ir tā, ka tā uzlabo trauku stāvokli un pretošas ​​vēža šūnu veidošanos.
2. Kāpostos C vitamīns saglabājas tik ilgi, cik iespējams. Pēc askorbīnskābes daudzuma šis produkts ir priekšā citronam un mandarīnam. Turklāt dārzeņi ir bagāti citi vitamīni un mikroelementi, pateicoties kuriem uzlabojas kuņģa un zarnu darbs.
3. Vēlu šķirņu tomāti satur lielu daudzumu C vitamīna, turklāt tie ietver daudzas citas derīgas vielas, kas pozitīvi ietekmē sirdsdarbību, asinsvadus un uzlabo atmiņu un pastiprina imunitāti .
4. Sīpoli ir ļoti noderīgi, lai stiprinātu imunitāti, bet labāk izvēlēties zaļās spalvas. Daudzi ārsti to iesaka lietot pavasara vitamīna deficīta laikā. Lai uzņemtu dienas devu, pietiek ar ēšanas vienīgi 100 g. Papildus askorbīnskābei šis produkts satur daudzas citas derīgas vielas. Zaļie sīpoli ir lielisks līdzeklis saaukstēšanās profilaksei.