Diētas laikā ķermenis izjūt smagu stresu , kuras iemesls ir tas, ka organisms zaudē lietderīgās vielas. Jūs to varat izvairīties, ja jūs rūpēsieties par to, ka diēta ir līdzsvarota.
Lietderīgs produkts diētas laikā ir zivis. Tas ir piesātināts ar viegli sagremojamām olbaltumvielām, minerālvielām un vitamīniem, kas palīdz ķermenim pilnībā darboties. Uztura speciālisti, aprakstot, kāda veida zivis jūs varat ēst ar uzturu, paļaujas uz to, cik daudz kaloriju produkts satur un kāda ir tā vērtība ķermenim.
Kādas zivis es varu ēst ar diētu?
Kaloriju saturu zivīs nosaka tā tauku saturs. Tādēļ uzturā ieteicams ēst zema tauku satura zivis: plekstu, putas, mencas, līdakas un asari. Šīs zivis ir maz kaloriju un daudz olbaltumvielu. Dažreiz jūs varat palutināt sevi ar zivīm ar vidēju tauku saturu: forele, storekons, tunci, karpu, sardīņu. Un no tādām zivīm kā skumbrija, siļķe, zuši un laši , labāk ir pilnībā atteikties.
Tomēr ēdienkartes kaloriju saturs ir atkarīgs ne tikai no tā, cik daudz kaloriju ir neapstrādātā produktā, bet arī par to, kā tas ir pagatavots. Šajā sakarā visbiežāk rodas šādi jautājumi:
- Vai es varu ēst ceptas zivis uz diētas? Cepšanas laikā zivis gatavo, tā kaloriju daudzums ievērojami palielinās. Turklāt ceptais produkts ir daudz mazāk noderīgs nekā vārīts vai cepts. Tādēļ ēdiet ceptas zivis uzturā.
- Vai ir iespējams ēst žāvētas zivis ar uzturu? Zivis tiek žāvēts ar sāli, un sāls ir kaitīgs produkts tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Sāls aizkavē ķermeņa šķidrumu un ar to, kā arī taukus, no kuriem ir nepieciešams atbrīvoties.
- Vai ir iespējams ēst sālītas zivis ar uzturu? Kā jau minēts iepriekš, sāls un svara zudums nav saderīgi. Sālītajās zivīs ir milzīgs sāls daudzums, kas kavē svara zaudēšanas procesu.
Labākais veids, kā gatavot zivis ēdienreizes laikā, ir cept un vāra.