Ideāls ķermeņa masas indekss ir vērtība, kas ļauj noteikt cilvēka ķermeņa svara un viņa augšanas attiecības pareizību. Cilvēka ķermeņa masas indeksa aprēķins palīdz novērtēt, vai ir atšķirības svara, svara vai liekā svara.
Ķermeņa masas indekss ir sievietēm norma
Ķermeņa masas indeksa rādītājus 1869. gadā izstrādāja Beļģijas statistiķis un sociologs Adolfs Ketele. Lai noteiktu šo rādītāju, tiek piedāvāta formula:
ĶMI (ķermeņa masas indekss) = masa / augstums kvadrātā
Tas nozīmē, ka ķermeņa masas indekss ir vienāds ar ķermeņa masu, kas dalīta ar metru izteiktā augstuma kvadrātu.
Piemēram, palielinoties par 160 cm un svaru 55 kg, iegūstam šādu rezultātu 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Iegūtie rezultāti tiek interpretēti saskaņā ar šādām normām:
- 16-18.5: nepietiekams ķermeņa svars;
- 18,5-25: ideāls ķermeņa svars;
- 25-30: sākotnējās aptaukošanās pazīmes;
- 30-35: pirmās pakāpes aptaukošanās;
- 35-40: otrās pakāpes aptaukošanās.
Tomēr parastais ķermeņa masas indekss ir piemērots tikai pieaugušajiem un tiem, kas profesionāli neveic sporta nodarbības. Sportista ķermeņa parastā ķermeņa masa var būt augstāka nekā cilvēkiem, kas neveic sportu pieaugušo muskuļu masas dēļ.
Ķermeņa masas indekss sievietēm pēc vecuma
Aprēķinot ķermeņa masas indeksu, jāņem vērā personas vecums. Galu galā, ar vecumu, katrs cilvēks pamazām iegūst svaru, un tas tiek uzskatīts par normālu.
Ķermeņa masas indeksa vērtības kā vecuma funkcija (ideāls indekss):
- 19-24 gadi: 19,5;
- 25-34 gadi: 23,2;
- 35-44 gadi: 23,4;
- 45-54 gadi: 25,2;
- pēc 55 gadiem: 27.3.
Gan nepietiekamība, gan liekā svara ir vienādi kaitīgas organismam. Tāpēc nemēģiniet sasniegt minimālos skaitļus. Ar zemu svaru cilvēks kļūst uzņēmīgs pret dažādām slimībām un zaudē aktivitāti.
Papildus Ketele formula ir arī citas formulas, kas ļauj aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Viens no slavenākajiem ir Broca indekss, ko izmanto sievietēm, kuru augums ir 155-170 cm. Lai noteiktu ideālo ķermeņa svaru, ir nepieciešams atņemt 100 skaitli no cilvēka augšanas centimetros, pēc tam 15% sievietēm un 10% vīriešiem.
Ķermeņa masas indeksi sniedz tikai aptuvenus rezultātus. Viņus var vadīt, bet neuzņem tos absolūtā patiesībā. Ķermeņa masas indeksa indeksos neņem vērā daži faktori, kas ietekmē arī pieejamo svaru: muskuļu masas tilpums un svars, tauku nogulsnes, tauku un muskuļu attiecība.