Jūs varat meditēt stāvus, staigāt pa ielu, klausoties šefpavāra moralizāciju, darot mājsaimniecības lietas, jo meditācija ir apziņas trūkums. Tiek uzskatīts, ka meditācijas laikā cilvēkam jāievēro domās, kas parādās prātā un kas lido pāri kā mākoņi. Jums nav jādomā par viņiem, jāattīsta viņu gaita vai jāmaina, vienkārši skatīties tos. Pieredzējušie jogi un tie, kuri praktizē garīgo praksi, jebkurā laikā un jebkurā pozā var iegremdēt savas prātus šādā stāvoklī. Bet, lai sāktu, jums ir jāmācās to darīt pilnīgā atpūšanās stāvoklī - meditācijā radot klusi un noslēpumaina vieta ar aizvērtām acīm.
Lotus Pose
Varbūt vispiemērotākā meditācijas poza ir lotoss (padmasana). Šajā pozīcijā jūs sēdējat uz grīdas, novietojiet labo pēdu kreisajā gūžā un kreiso pēdu labajā augšstilbā, tādējādi novietojot kājas šķērsoties. Tajā pašā laikā mēs paturim savas rokas uz saviem ceļiem. Lotus ir slikts, ka lielākā daļa no mums, ja viņi var savukārt savās kājās tādā veidā, tad, lai saglabātu savu stāvokli, un vēl jo vairāk, atpūtas stāvoklis šajā stāvoklī ir vienkārši nereāls.
Bet, ja jūsu locītavas ir pietiekami attīstītas meditācijai lotosa pozīcijā, mēs apsveicam, ka jums ir vairākas priekšrocības.
Lotus - labākā poza, lai saglabātu poza un taisnums no mugurkaula - tas ir iespējams, pirmā lieta, kas meditācijai vajadzētu pierast. No jostas vietas līdz vainaga jābūt vienai, nešķiramai līnijai, tā sauktajai enerģijas plūsmai. Tas ietver kosmisko enerģiju jums.
Turklāt lotoss ir attieksme pret meditāciju. Jūs enerģiski pilnībā aizverat (ķermeņa sprauga kājas, kājas uz gurniem, rokas uz ceļiem), tādēļ jūsu iekšienē tiek radīta liela enerģija.
Poses iesācējiem
Bet jums nav jāatsakās no meditācijas, ja lotoss joprojām ir nepanesams. Tur ir puse lotosa un sukhasana (turku sēde sēž).
Tie ir ideāli pozas meditācijai iesācējiem, neprasot, lai jūs izstieptu augstumus. Lai iegūtu pusi lotosu (sidhasanu), vajadzētu novietot vienu no pēdām pretējā augšstilbā un nospiest apakšējo pēdu uz cirksni. Un visi var sēdēt turku valodā: vienkārši šķērsojiet savas kājas. Mēs neaizmirstiet, lai mūsu rokas uzliktu uz ceļiem.
Ja šajās pozās jūs nevarat ilgi sēdēt un meditēt, meditēt, izmantot jebkuru citu ērtu sēžu pozīciju. Galvenais ir tas, ka jūsu mugurai jābūt plakanai.
Tāpēc meditācija krēslā nav piemērota - mēs vienmēr pielāgosim ērtas krēsla līkumiem. Bet kristiešu nostāja meditācijai - sēžot uz papēžiem, būs piemērota tiem, kuri šajā stāvoklī neslimo.
Lai atvieglotu lotosu, pusi lotosu un sukhasanu, jūs varat likt spilvenu zem sēžamvieta un, protams, katru dienu to praktizēt.