Lai samazinātu svaru, tas tikai radīja ieguvumus, nedarīja un neiejaucoties apkārtējiem cilvēkiem, ir jāievēro daži rīcības noteikumi, tā dēvētais uztura etiķete.
Noteikumu skaits 1. Nelieciet visiem par diētu
Katram cilvēkam ir savs viedoklis par svara zudumu un pareizu uzturu, tādēļ neviens nedrīkst pateikt un pat uzlikt uzturu. Ja vien, protams, jums par to netika jautāts. Kad jūs sēžat kafejnīcā ar draugiem vai kolēģiem, jums nevajadzētu viņiem pateikt, kas ir labs vai slikts viņu figūrai, kuri ēdieni ir labāk atteikties utt. Tas tikai sabojā jūsu apetīti apkārtējiem, un nākamreiz viņi rūpīgi domās par to, vai jūs uzaicināt vai ne.
Noteikumu skaits 2. Mutes atslēga
Ja esat atkārtoti izlasījis milzīgu informāciju un tagad varat pastāstīt par visu produktu ieguvumiem un kaitējumu uz zemes, jums nav jāuzņemas iniciatīva. Nevainīga frāze jebkurai meitenei, ka zivs pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, liks viņai domāt, ka tas ir smalks mājiens viņas sejā. Tādēļ, lai runātu ar kādu, labāk izvēlēties citu tēmu, kas ir daudz interesanta visiem, un nav vērts runāt par pareizu uzturu.
Noteikumu skaits 3. Svara zudums nedrīkst ietekmēt draudzību
Dažādas ballītes un svētki nav vislabākā vieta atpūtniekiem, kuri uzturā. Tā kā šādos pasākumos atspirdzinājumi lielākajā daļā gadījumu vispār nav uztura bagātinātāji. Nāc atvaļinājumu kopā ar ēdienu, tas nav iespējams, jo tas ar visiem līdzekļiem aizskar vakariņas saimnieci. Šajā situācijā viņa jutīsies neērti, jo viens no viņas viesiem paliks izsalcis. Un sēžot pie galda ar tukšu plāksni, jūs padarīsiet neērti.
Pastāv vairāki veidi, kā izkļūt no šīs situācijas. Ēd mājās, tad vakariņās var aprobežoties ar dārzeņiem un augļiem. Arī jūs varat dot augļus ar jums kā dāvanu, un katra pienācīga mājsaimniece noteikti tos iesniegs pie galda. Ja ierodaties pie bufetes galda, neiet pie galda, neko nelieciniet par cilvēkiem, piedalieties konkursos, dziediet karaoke utt.
Noteikumu skaits 6. Cieniet citu viedokli
Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, nomainīt diētu , fizisko aktivitāti utt, tas nenozīmē, ka arī tam vajadzētu rīkoties. Ikvienam ir tiesības izvēlēties, ko ēst un kad. Ja jūs uzaicinājāt kādu apmeklēt, nav jāuzpilda tikai dārzeņi, kotletes utt. Uz galda. Lai visiem būtu ērti, pagatavojiet ēdienus, kas būs gan garšīgi, gan zemas kalorijas.
Noteikumu skaits 7. Nestādiet diētu cilvēkiem
Gandrīz visi spēcīgākā dzimuma locekļi ir iekaisuši ar svara zaudēšanas un liekā svara tēmu. Ja jums patīk kāds vīrietis, labāk turiet muti aizvērtu. Jebkurā dienā jums nav nepieciešams pasūtīt tikai ūdeni, jo jūs novietīsiet savu partneri neērtā stāvoklī un pamanīsit savu "nepilnību". Gandrīz katrā kafejnīcu un restorānu ēdienkartē ir ēdieni ar diētu un mazkaloriju ēdieniem, kas ir tie, un pēc tam pasūtiet tos.
Noteikumu skaits 8. Jūs nedrīkstat ievērot savu uzturu
Jūs nolēmat zaudēt svaru, bet ne visi ģimenes locekļi. Tāpēc sekojiet paša svara zaudēšanas noteikumiem. Nē, protams, ja mīļie nolēma tevi atbalstīt, kā arī nomainīja uzturu, taču tā būtu brīvprātīga. Padarīt skandālus par to, ka esat nomocīts un citi ēd, ko vēlas, nepareizi. Mierīgi izskaidrojiet savai ģimenei, ko jūs vēlaties no uztura, un kas jums nepieciešams šim nolūkam. Un arī mājiens, ko tieši viņi var palīdzēt, piemēram, atteikties no dažiem kaitīgiem ēdieniem.