Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visas pārtikas un jāiet ūdenī. Jūs varat zaudēt svaru lēni, bet kvalitatīvi: ne tikai atbrīvoties no šķidruma un zarnu satura, bet arī noņemiet lieko tauku daudzumu. Lai to izdarītu, jūs varat nomainīt 1-2 vai pat visas 3 ēdienreizes uztura zupām svara zudumam, kas dos labus rezultātus un neļaus jums ciest no bada.
Apsveriet dažas vienkāršas uztura dārzeņu zupas receptes:
Diētiskā zupa ar vistu (26 kcal uz 100 gramiem)
Sastāvs:
- 1/2 vistas krūtiņa;
- 2,5 litri ūdens;
- 1/5 kāpostu galviņas;
- 3-4 tomāti;
- zaļo zirņu pods;
- 1/2 olīvu kannas.
Sagatavošana
Vāriet pusi vistas krūtiņas 2-3 litru kūkā, izņemiet krūtiņu, sagrieziet gabaliņos un atdodiet uz zupu. Pievienojiet sasmalcinātu piektdaļu kāpostu galviņas. Apmēram 3-4 tomātus, nomazgājiet ādu, smalki sagriež un nosūtiet uz zupu. Pievienojiet nelielu zaļo zirņu dārza gabalu un nogrieziet pusi olīvu bez kauliņiem. Pagatavojiet, līdz sastāvdaļas ir gatavas.
Uztura zupa svara samazināšanai (6 kcal uz 100 gramiem)
Sastāvs:
- 1/3 kāpostu;
- 1 burkāns;
- 1 bulgāru pipari;
- 3 tomāti;
- 1 puravi (vai 2 sīpoli);
- garšvielas (izņemot buljonu);
- 3 litri ūdens.
Sagatavošana
Kā gatavot diētu zupu? Uzvāriet ūdeni, sasmalciniet ēdienu pēc vajadzības, iegremdējiet to katlā un pagatavojiet līdz gatavam. Porains dod pavāru, un zupa ir pilna, lai gan ir ļoti viegla.
Tiek uzskatīts, ka daudzveidīgu uztura zupas ir vairāk garšīgas nekā tās, kas vārītas uz plīts. Vienu dienu, kad jūs uzturaties, ir iespējams pievienot 1 mazu gabalu melnās maizes. Neaizmirstiet, viegli uztura zupa jāēd standarta porcijās - 300-400 grami (1 regulāra kauss - 100 grami), lai neizstieptu kuņģi no šķidruma pārpilnības.