Deju aerobika svara zudumam ir reāla iespēja uzlabot savu figūru, uzmundrināt un vienkārši pavadīt laiku! Atšķirībā no klasiskās aerobikas, šis virziens ietver gan parastos aerobos soļus, gan salsas, bachata, rumba, merengue un daudzu citu deju elementus. Šāda profesija lido nepamanīti - galu galā, jūs neveicat tādus pašus garlaicīgus vingrinājumus, bet jūs priecīgi dejoties melodijas aizdeguma ritmiem.
Deju aerobika iesācējiem
Šodienas deju aerobika ir ļoti daudzveidīga. Daudzos aspektos viss ir atkarīgs no trenera sagatavošanās un iztēles. Jūs varat atrast aerobiku, kas sajaukta ar gandrīz jebkura veida dejām, vai nu tas ir hip-hops, striptīzs vai rums.
Noslēpums ir vienkāršs: jebkura kustība ļauj aktīvi iztērēt kalorijas, izkliedēt vielmaiņu, izstumt stagnējošas parādības un palīdzēt padarīt šo skaitli ikvienu plānāku un skaistāku katru dienu. Tādēļ droši izvēlamies to, kas jums patīk: galu galā pozitīvas emocijas arī var ietekmēt jūsu ķermeni!
Deju aerobika neietver vingrinājumus: visa klases laikā jūs izpildīsiet deju kustības, kas sajauktas ar aerobikas pakāpēm. Esi gatavs diezgan intensīvai darba slodzei un klases ātrumam! Tomēr mūsdienu deju aerobika stunda laikā mainās ritms - tas palielina viņas daudzveidību.
Deju aerobika, lai zaudētu svaru mājās
Ja jums nav iespēju apmeklēt fitnesa klubu, jūs varat viegli iegādāties stundu DVD vai atrast to internetā. Par laimi, šo klipu atlase ir ļoti lieliska, un populārajos video uzglabāšanas pakalpojumos varat atrast daudzus autoru variantus.
Pirms sākat studijas mājās, ieteicams doties vismaz uz vienu vai divām izmēģinājuma nodarbībām, kuru laikā jūs, izmantojot trenera padomu, apgūsiet pamata soļus un kustības. Tomēr, ja jūs kādreiz esat iesaistījies deju vai aerobikas nodarbībās, tas jums nebūs pārāk grūti.
Nodarbība mājās laiku pa laikam nedos vēlamo rezultātu. Ja jums ir vajadzīgs efekts - rīkojieties stingri 3 reizes nedēļā vienā un tajā pašā dienā vismaz 40-60 minūtes. Pirms sesijas veiciet iesildījumu, pēc tam - deju kaklasaite vai izstiepšana. Tas ļaus jums izvairīties no ievainojumiem un turpināt mācības ilgu laiku - līdz tiek sasniegti rezultāti. Ja jūs vēlaties ātri zaudēt svaru, papildus pielāgojiet uzturu , ļaujot sev saldu, tauku un miltu nepārsniegt 1 reizi nedēļā 1 porcijai.