Mandarīni ir saldie, garšīgi, bet zem kaloriju augļi, 100 gramos celulozes, kas satur tikai 53 kalorijas. Zaudēt svaru tiem ir prieks. Tāpēc daudzi cilvēki, kuriem ir liekais svars, izvēlas uzturs mandarīniem. Atbrīvoties no papildu mārciņas augļu palīdzības rēķina tās spēju uzlabot vielmaiņu .
Izvēlnes diēta par tangerīniem nedēļu
Populārākais mandarīnu saturs ir paredzēts 7 dienas. Šajā laikā jūs varat atiestatīt līdz 5 kilogramiem. Tas nenozīmē, ka visu nedēļu vajadzēs ēst dažus augļus, gluži pretēji, ēdienkarte ir jāmaina, bet obligāti jābūt zemu kaloriju daudzumam. Un garšīgas, bet kaitīgas pārtikas trūkums tiks kompensēts tikai ar saldu un garšīgu prēmiju - tanžerīniem, un diētu būs daudz vieglāk. Dienas izvēlne var būt:
- pirmā diena: no rīta - tēja bez veselas, daži augļi; galvenā maltīte ir augļi, dārzeņu salāti no zaļumiem, tēja; vakarā - vārīta gaļa, salātu lapiņas, mandarīnu sula;
- otra diena: rīts - vārītas olas, augļi, tēja; galvenā maltīte - augļi, biezpiens ar zemu tauku saturu; vakarā - vārītas vai ceptas zivis, dārzeņi, tēja;
- trešā diena: rīts - augļi, musiļi , tēja; galvenā maltīte ir augļi, dārzeņu zupa ar sausiņiem; vakarā - vistas krūtiņa, tomāti, tēja;
- ceturtā diena: rīts - augļu sula, vārītas olas; galvenā maltīte ir augļi, dārzeņu salāti, maize; vakarā - sautēti dārzeņi, tēja, augļi;
- piektā diena: rīts - augļu salāti, tēja; galvenā maltīte - cepti kartupeļi ar augiem, augļi; vakariņas - vārīta gaļa, augļi;
- sesto dienu un septīto dienu - jūs varat izvēlēties jebkuru citu nedēļas dienu izvēlni.
Vai es varu ēst mandarīnus uz nakti ar diētu?
Tāpat kā citi augļi, tanžerīni diētas laikā ieteicams ēst ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Bet, ja izsalkums neļauj aizmigt, tad naktī jūs varat atļauties vienu vai divus saldos augļus.