Daudziem cilvēkiem ir daudz vieglāk palielināt savu fizisko aktivitāti, nevis būtiski samazināt diētu. Ja jūs esat tikai no šīs grupas, tad jums būs noderīgi zināt, ka dažāda veida kustības ir piemērotas svara zudumam, ieskaitot dejas, kuras lielākā daļa meiteņu patīk. Ja jūs nolemjat izmantot šo iespēju, lai iegūtu slaidus skaitļus, pievērsiet uzmanību efektīvu deju svaru zaudēšanas sarakstam.
Kurš dejošana novājēšanu ir labāks?
Ļaujiet mums analizēt dažāda veida šādus vingrinājumus, lai atklātu labākās dejas svara zudums. Tomēr jebkura veida deja izmanto gandrīz visas muskuļu grupas un piešķir ķermenim lielisku, sarežģītu fizisko slodzi. Jūs varat izvēlēties ne tikai atkarībā no to efektivitātes, bet arī vienkārši no personīgas līdzjūtības.
Austrumu deja svara zudumam
Vēderdejas , austrumu vai arābu dejas svara zudumam ir dažādi nosaukumi, kas ir aptuveni vienāda stila. Šī ir viena no labākajām nodarbībām svara samazināšanai, preses nostiprināšanai un metabolisma uzlabošanai. Starp citu, šajā veida dejās, rokas, gurni un muguras ir pilnīgi izmantotas - sakarā ar ko jūs mīcīt visu ķermeņa uzreiz. Turklāt dažāda kratīšana lieliski izskatās uz visas ķermeņa. Šādu pētījumu rezultātā jūs iegūsit žēlastību, žēlastību un plānu jostasvietu.
Latīņamerikas novājēšanu dejotāji
Šajā virzienā ir iekļauts liels stilu skaits: bachata , salsa, dīvāns, mamba, cha-cha-cha, merengue un rumba. Kā parasti, tie balstās uz gurnu ātru kustību, un viņi dejo ar partneri. Visi no tiem ir ļoti enerģiju patērējoši, un vienā nodarbībā jūs sadedzināsiet 400-500 kalorijas. To pašu var teikt par Brazīlijas deju svara samazināšanai.
Fitnesa dejas svara zudumam
Jūs droši vien esat dzirdējuši par Zumba - tie ir sporta dejas svara zudumam, kas ietver dažādus aerobos soļus un modes kustības no gandrīz visiem pārējiem deju veidiem. Šajās klasēs jums ir sarežģīts aerobikas un sirdsdarbības veids, kas ļauj ātri atbrīvoties no liekā svara.
Sloksne - deju svara zudums
Neskatoties uz to, ka daudzi joprojām ir pārliecināti, ka šādiem kursiem dodas tikai noņēmēji, šāda deja ir ļoti graciozs un juteklīgs. Regulāri strādājot, jūs attīstīsiet elastību, padariet ķermeni daudz tievāku, izteiksmīgāku un skaistu. Un, ja jūs izvēlaties šādu virzienu kā pole-deju, jūs būsiet ļoti pārsteigti par to, cik daudz pūļu jums vajadzētu būt pie pola.
Flamenko svara zudums
Šī skaistā spāņu deja ir ļoti ritmiska, un ar regulāriem vingrinājumiem jūsu ķermenī netiks atstāts tauku slānis, ne mazākās saglabāšanas iespējas! Tomēr viņa tehnika ir diezgan sarežģīta, un to var praktizēt tikai skolā ar skolotāju.
Hip Hopa novājēšanu
Šāda deja prasa neticamu izturību un labu fizisko sagatavošanos. Viņš spēj palīdzēt svara zudumā, ja esat gatavs darīt visu iespējamo.
Neatkarīgi no dejas veida, ko izvēlaties, ir svarīgi apmeklēt nodarbības 2-3 reizes nedēļā ilgu laiku. Slodzes zaudēšanas process ir pakāpeniska, lēna parādība, taču, lai to paātrinātu, varat izmantot papildu pasākumus.
Kā padarīt deju svara samazināšanai efektīvāku?
Klases 2-3 reizes nedēļā sniegs lēnu efektu un paātrināsies, ja tiks ievēroti vienkārši ieteikumi:
- Pirms treniņa 2 stundas neēd un 20 minūtes pirms sākuma dzert tasi kafijas bez cukura - tas labāk sadedzinās taukus un vēl vairāk izdalīsies treniņā.
- Pēc klases arī nedrīkst ēst 2 stundas, un aktīvi dzert ūdeni.
Ja jūs papildus atteiksies no saldajiem, taukiem un miltiem, rezultāti būs ļoti spilgti un ātri.
Deju nodarbība svara zaudēšanai: