Pabeidziet svaru pāris dienām, kā mēs visi saprotam, tas nav vienkārši. Daudziem cilvēkiem svara zudums ir process, kas ilgst mēnešus un gadus. Visbeidzot, stingras diētas vismaz nav noderīgas veselībai un maksimāli - tas viņam nodara nopietnu kaitējumu. Tomēr tie, kuri vēlas zaudēt svaru ātri, pat ja ne ilgāk par 2 dienām, joprojām ir cerības. Ja jūs nopietni domājat mainīt savu ķermeni un vēlaties redzēt šo izmaiņu rezultātus ne vairāk kā nedēļā, izlasiet dažus noderīgus padomus.
"Es gribu zaudēt svaru 2 dienu laikā!"
Barošanas avots
- Veidojiet diētu ar zemāko cietes, cukura, ogļhidrātu un dzīvnieku tauku saturu.
- Ēdiet pēc iespējas vairāk dārzeņu, šķiedru un liesās olbaltumvielas. Ideāli produkti šajā periodā ir zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti, sinepju zaļumi; olu baltumi, sojas produkti un putna krūtiņa (vienmēr bez ādas!); rabarberi, avenes un kazenes (atzīti "cīnītāji ar lieko svaru"); zivis un gliemenes; zema tauku satura jogurts.
- Dzert ūdeni un zaļo tēju bez cukura. Ūdens palīdzēs jūsu imūnsistēmai darboties normālā režīmā, saglabās jūsu ādas krāsu un sniegs izturību. Zaļā tēja satur daudz antioksidantu, kas pasargā mūs no brīvajiem radikāļiem.
- Paņemiet produktus, kas kārdina jūs no mājas. Jautājiet savam vīram vai citiem mājsaimniecības locekļiem doties uz veikalu un TIKAI to, kas tiks iekļauts sarakstā.
- Nemetiet uz ledusskapi. Ēciet tikai to, kas ir uzlikts uz jūsu plāksnes, un ne vairāk.
- Neēdiet tikai tāpēc, ka jums nekas cits nav jādara. Esi pastāvīgi aizņemts nevis domāt par pārtiku.
Vingrinājumi
- Nopietni nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem. Izstiepiet un sagatavojiet daudz uzmanības. Jūs domājat, kā zaudēt svaru 2 dienu laikā, nevis kā ievainot sevi un ar šo ieganstu, lai izvairītos no tālākām mācībām.
- Sviedri cik vien iespējams. Palaidiet siltās drēbes, izveidojiet papildu slodzes.
- Dodiet kardiogramm vismaz vienu stundu dienā, ja jums tas ir grūti, vienkārši izmantojiet lēnāk. Ja jūs neko nesaņemat, vienkārši iet. Garie pastaigas (vēlams uz kalna) ir lielisks veids, kā uzturēt veselību un (ar diētu) zaudēt svaru pat tad, ja ne ilgāk par 2 dienām, bet tieši ātrā un pārliecinošā tempā.