Āboli ir vislētākie augļi, kurus jebkurā gada laikā var iegādāties veikalos. No viņiem tiek gatavoti dažādi deserti, kas tiek uzskatīti par diētiskiem un ļoti noderīgiem. Cepti āboli ir ļoti populāri, jo tos ir viegli pagatavot, un garšu patīk gan pieaugušie, gan bērni.
Ceptu ābolu priekšrocības un kaitējums krāsnī
Ir svarīgi atzīmēt, ka cepeškrāsnī pagatavotie produkti saglabā daudz noderīgu vielu un pat samazina enerģijas vērtību. Daudzi ārsti un dietologi iesaka iekļaut ēdienkartē tikai šos ēdienus, lai saglabātu veselību. Jūs pat varat organizēt izkraušanas dienas uz ceptiem āboliem.
Neparedzēti cepti āboli krāsnī:
- Kompozīcijā ietilpst daudz vitamīnu un minerālvielu, kas veicina ogļhidrātu labāku uzsūkšanos. Tas var normalizēt holesterīna līmeni asinīs un ievērojami samazināt aterosklerozes attīstības risku.
- Satur daudz kālija, kas ir svarīgs normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai un skeleta muskuļiem.
- Ceptu ābolu izmantošana cepeškrāsnī ir saistīta ar kalcija klātbūtni, kas ir svarīga kaulu audu veidošanā.
- Šim traukam piemīt liels askorbīnskābes saturs, kas pozitīvi ietekmē kuģu stāvokli, kā arī būtiski nostiprina imūnsistēmu.
- Milzīgs ieguvums ir saistīts ar pektīnu klātbūtni, kas attīra zarnas un uzlabo gremošanas trakta darbību. Tie ir ieteicami, ja ir aizcietējums.
- Cepto ābolu kaloriju saturs krāsnī ir neliels, tāpēc tikai 100 kalorijas ir 47 kalorijas. Tieši tāpēc šo ēdienu var droši ievadīt jūsu uzturā cilvēkiem, kas vēlas zaudēt svaru vai vērot to svaru. Ir svarīgi uzskatīt, ka, ja jūs lietojat cukuru un citas sastāvdaļas, ēdienreizes kaloriju saturs palielinās.
- Viņiem piemīt diurētiska iedarbība un tie palīdz attīrīt toksīnu organismu. Bieži tiek ieteikts patērēt tos cilvēkiem, kas dzīvo apgabalos ar piesārņotu gaisu.
- Cepta ābolu krāsnī ir ideāls trauciņš mazulim, jo pat ārsti iesaka to ieviest pievilināšanas, sākot no septiņiem mēnešiem.
- Jums ir atļauts ēst cilvēkus ar augstu skābuma gastrītu, jo tiem nav tik daudz skābju, kas kairina gļotu.
- Tie tiek uzskatīti par ideālu desertu skaistuma uzturēšanai, jo tie palīdz nostiprināt ādu un atbrīvoties no mazām grumbām.
- Labvēlīgi ietekmē aknu un nieru darbību, un tie arī normalizē vielmaiņu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka cepti āboli var kaitēt organismam. Tās var izraisīt alerģiju vai izraisīt zarnu trakta darbību. Tāpēc nav ieteicams ēst tos lielos daudzumos. Ar augstu piesardzību ir ārstēt cilvēkus ar gastrītu, čūlas un augstu skābuma pakāpi.
Kā pagatavot uztura ceptus ābolus cepeškrāsnī?
Virtuves gatavošana ir ļoti vienkārša, un ar to var pat tikt galā jau iesācējs.
Sastāvs:
- āboli - 6 gabali;
- medus - 2 ēd.k. karotes;
- kanēlis un cukura pulveris.
Sagatavošana
Augļi rūpīgi mazgāti un maigi sagriež "vāku", kur atrodas aste. Nākamais solis ir izņemt kodolu ar sēklām. Jebkura forma vai cepšanas lapa ieziest mazu eļļu un ielieciet ābolus tajā ar caurumu uz augšu. Inside ielieciet mazu medu un pārklājiet ar "vāku". Pagatavojiet cepeškrāsnī, uzkarsē līdz 200 grādiem, līdz tā ir mīksta. Pēc tam apkaisa augļus ar kanēnu un pulveri pēc garšas. Trauka kaloriju saturs ir 97 kcal. Cepiet ābolus ar burkāniem, ogām un dažādām garšvielām, kas palīdz uzlabot un dažādot garšu.