Komforta zona - cilvēkam tas ir svarīgs viņa dzīves aspekts, tad, ko jūs varat paļauties mainīgā un nestabilā pasaulē. Bet nekas nevar palikt tajā pašā stāvoklī ilgu laiku, un, paliekot ilgi parastajā, indivīds pakāpeniski degradējas.
Kas ir komforta zona?
Komforta zona - šī fenomena definīcija tiek interpretēta kā indivīda individuāla telpa, kurā viņš sevi uzskata par aizsargātu un pārliecināto, tā vērtība ir tāda mazā mikrokosma stabilitāte, kuru indivīds radījis viņa vajadzībām. Komforta zonas iznīcināšana ir izeja no psiholoģiskās līdzsvara.
Komforta zona psiholoģijā
Cilvēka komforta zona - psiholoģija to definē kā noteiktu dzīves telpu, kas apmierina pamatvajadzības, kas saistītas ar līdzdalību, drošību un noteiktu psiholoģisko stāvokli, kad ir sajūta, ka zeme ir zems, garīgā atpūta. Psihologi uzskata, ka komforta zona ir "abpusēji griezīgs zobens". Ir jauki atpūsties, pārliecināties par nākotni, bet, kad relaksācijas stāvoklis kļūst pastāvīgs, cilvēks pārtrauc attīstīties.
Ko tas nozīmē atstāt komforta zonu?
Lai saprastu, kā izkļūt no komforta zonas, jums ir skaidri jāsaprot, kāpēc un kādam nolūkam tas ir nepieciešams. Izkļūt no komforta zonas ir likt sevi nenoteiktības ceļā, sākotnēji neērtos apstākļos un sākt veikt neparastas darbības, kas būtiski atšķiras no tā, ko persona izmanto, lai to darītu. Komforta trūkums ir risks, bet arī veids, kā ieraudzīt sevi jaunajā pusē.
Komforta zonas paplašināšana
Apzināšanās ir svarīgs moments, kura laikā problēma rodas no zemapziņas līmeņa uz apzināto līmeni, kas nozīmē, ka persona apzinās nepieciešamību pēc pārmaiņām. Viss ir jādara pakāpeniski un pakāpeniski, iedrošiniet sevi par katru soli, lai mainītu savu dzīvi. Kā paplašināt komforta zonu, posmi:
- Mērķu iestatīšana - tam jābūt skaidram, ar redzējumu par galīgo vēlamo rezultātu.
- Izmaiņu grafika noteikšana - ir svarīgi noteikt visas nianses, noteikt laika posmu, piemēram, noteikt uzdevumus sešiem mēnešiem, mēnesi, nedēļu un apkopot. Tas ir noderīgi izmaiņu izsekošanai, kas motivē jūs iet tālāk.
- Konkrēts plāns darbam pie sevis. Izlaidums no stabilitātes un komforta sākotnējā posmā ir ļoti sāpīgs, var būt traucējumi un vēlme atgriezties ierastajā stāvoklī, taču ir svarīgi turpināt veikt saskaņotus pasākumus un piesaistīt tuvu cilvēku atbalstu, lasīt motivējošu literatūru vai skatīties video par veiksmīgām personām;
- Panākumi un konsolidācija. Mērķis ir sasniegts, jūs varat atpūsties, lai iegūtu spēku, bet neapstājieties pie tā, kas ir sasniegts, lai atkal netiktu iekļauti kārtējā purvā, ir svarīgi izvirzīt jaunus mērķus.
Iziešana no komforta zonas - vingrinājumi
Komforta zonas izeja ir izmaiņas parastās, rakstiskās darbībās, kuras biežāk tiek veiktas automātikai - tās ir saprotamas, neizraisa trauksmi, bet arī nepievieno krāsu - dzīve kļūst mānīga un paredzama, bet daudzi cilvēki ir apmierināti ar to, un tas nav ne slikts, ne labs - viss ir atkarīgs no mūsu uztveres. Bet, ja rutīnas, monotonija kļuva nepanesama, tad pienācis laiks izkļūt no šīs valsts. Vingrinājumi ir veidi, kā izkļūt no komforta zonas:
- Mainot parasto maršrutu - persona, kas dzīvo savā dzīvē, tiek izmantota noteiktās vietās, tajos pašos ceļojuma maršrutos. Padoms: mainiet šos maršrutus, dodieties uz citiem darba veidiem, izvēlieties jaunas vietas tikšanās ar draugiem - no nepatīkamiem iespaidiem, no kuriem jums vajag atbrīvoties.
- Mainīt attēlu . Tas attiecas gan uz sievietēm, gan vīriešiem. Attēla maiņa palīdz cilvēkam justies savādāk.
- Sāciet attīstīt jaunā, neizpētītā virzienā. Ir vairāki veidi: amatnieku izpēte, profesijas, grāmatu lasīšana pašnodarbināšanā, personīgās pašattīstības ēnu apmeklēšana.
- Sports Ikviens zina, ka mērens vingrinājums palielina endorphins daudzumu, un tas veicina brīnišķīgu noskaņu un vēlmi sasniegt savus mērķus. Komforta zona ir "tāda" vieta, no kuras ir grūti pārvietoties un attīstīties tālāk, sports palīdz pārvarēt izveidoto inerci.
- Sāciet ceļot . Iespējas visiem ir atšķirīgas, un tām nav jādodas uz aizjūras zemēm. Šajā reģionā ir daudz gleznainu un vēsturisku vietu, kas ir interesanti izpētīt.
Bailes no izkāpšanas no komforta zonas
Komforta un stabilitātes zona ir tik briesmīga un sāpīga, ka to atstāj. Kāds ir pamats bailēm izkļūt no iepazinušās un pazīstamās, ja ne labākās? Tas ir bailes no novecošanās un neparedzamām sekām, jo tas viss ir un tiek "iegūts pārmērīga darba dēļ" - tas viss ir zaudējumu risks. Nabažība - tā ir vietēja un paredzama, un aiz komforta zonas - neviens nedod garantijas, ka tas ir tā vērts. Kāpēc atstāt komforta zonu, iemesli, kāpēc tas ir vērts darīt:
- paliekot parastā, cilvēka potenciāls nevar atklāt;
- attīstība apstājas, notiek stagnācija (apstāšanās), tad regresija;
- dzīve komforta zonā kļūst garlaicīga, nav piedziņas izjūtas.
Grāmatas par izeju no komforta zonas
Brian Tracy "Izkāpiet no komforta zonas. Izmainiet savu dzīvi "- šī vislabāk pārdotā grāmata, ko uzrakstījis slavenais NLP praktizētājs, ir palīdzējis daudziem saprast, ka, ja vēlaties, varēsi sasniegt pārsteidzošus panākumus un sākt ar to, ka tev ir jādziedē no dīvāna un jāpieņem pirmais solis no komforta zonas, aizraujoša piedzīvojumu dzīve. Veiksmīgi cilvēki pārvar sevi un parāda, ka ir reāls, lai kļūtu veiksmīgs, faktiski literatūra, atstājot komforta zonu, ir pārvarēt sevi un panākt panākumus.
Psihologi iesaka šādas grāmatas par to, kā izkļūt no pazīstamās, siltas un mājīgas telpas un mainīt savu dzīvi:
- "Soli pa solim, lai sasniegtu mērķi" R. Maurer . Autore uzskata, ka nelielu ikdienas pasākumu secība ir panākumu atslēga. Grāmatā liela uzmanība tiek pievērsta cīņai pret pārmaiņu bailēm.
- "Paradums sasniegt" B. Rots . Tiem, kuri uzskata, ka viņi "palika" parastā un vēlas attīstīties tālāk, bet nav "kā" rīku. Praktiski vienkāršie vingrinājumi, pareizie jautājumi palīdzēs izkļūt no radošā stupora un komforta zonas un sākt atkal kustēties.
- "Dari sevi". T. Sylig . Stabilitātes un komforta zona ir apstāšanās attīstībā. Cilvēkam nevajadzētu apstāties, ņemt vienu augšdaļu, viens jācenšas nākamajam. Jūsu dzīvē jūs varat gūt panākumus daudzos veidos.
- "Alķīmiķis" P. Coelho . Grāmata, kas liek domāt par tavu ceļu, lai atrastu sevi, par to, kā padarīt savu galveno ceļojumu, kas vajadzīgs, lai izkļūtu no mājas, iet prom no viss, kas ir ierasts, iet cauri daudzām pārbaudēm un grūtībām, bet beigās atrodiet visu, par ko sapņojat.
- "Bez žēlastības. Piespiediet savas iespējas robežas. " Larssen . Bestsellers norvēģu autors palīdzēja simtiem cilvēku pārvietoties no "mirušā" punkta un gūt panākumus. Miera un komforta zona aizkavējas, un ne vienmēr izpratne ir atbrīvošanās, ir vajadzīgi praktiski rīki, un šī grāmata ir atbalsts tiem, kas vēlas panākt labvēlīgas pārmaiņas viņu dzīvē.
Komforta zona - personiskā telpa
Ja runājam par cilvēku veselību, cilvēka labklājību, personīgās komforta zona apkārtējā telpā ir ļoti svarīga - tā ir personīgo robežu drošība, kuras iebrukums izraisa trauksmi, agresiju, fizisko nespēku un vairākas psiholoģiskas problēmas. Komforta zona, mijiedarbojoties ar cilvēkiem, ir atkarīga no tā, kādas ir attiecības starp tām.
Komforta zona komunikācijā
Komunikācijas komforta zona ir sadalīta 5 rādiusos vai telpiskos attālumos:
- sabiedrība - 3 un vairāk metri, ir saistīta ar runu pirms lielas cilvēku grupas, konferences, semināri;
- sociālais - 2-3 metri (mācīšana, oficiālas tikšanās ar nepazīstamiem cilvēkiem);
- personas - no 40 cm līdz 2 metriem, šajā diapazonā ir ērti sazināties ar draugiem, draugiem, kolēģiem;
- intīms - no 15 līdz 40 cm, šajā rādiusā, paļaujoties uz uzticēšanos, bieži ietekmē kinestētisko (taktilā) aspektu - visi, kas ir iekļauti tuvu cilvēku, draugu kategorijā, nerada personu noraidīt;
- komforta hiperboliskā zona - līdz 15 cm, tikai mātes un bērna attiecībām vai fizioloģiskajai intimitātei starp vīrieti un sievieti.
Intīmā komforta zona
Kā noteikt komforta zonu? Tas ir vienkārši, jums ir jāuzrauga savas jūtas, sazinoties dažādos attālumos un ar dažādiem cilvēkiem, vai šī sajūta ir neērti vai nē. Intīmā un pārāk intimitālas komforta zonas, to iebrukums nelabvēlīgi ietekmē cilvēka veselību. Ikviens zina sajūtu, kad ceļojat pārpildītā transportā vai stāv milzīgā rindā - ir trauksmes stāvoklis, nedrošība, gaisa trūkums, var būt panika, tāpat kā dzīvības apdraudēšanā.
Komforta zona attiecībās
Personas personīgā komforta zona attiecībās ar mīļajiem, draugiem pakāpeniski samazinās, ja draudzības attiecības ir attālinātas attiecības, un tuvināšanās notika tikai sapulces laikā, var novērot, ka tuvi draugi, radinieki, bieži vien īsā attālumā no cita, ērti, jo ir savstarpēja uzticēšanās un piesaistes sajūta .