Dr. Bubnovskis ir inovatīvas sistēmas radītājs neiroloģisko un ortopēdisko slimību ārstēšanai bez aptiekas lietošanas un aktīvi piedalījies pacients ārstēšanas procesā. Pacients atjaunojas sava organisma spēka dēļ, veicot īpašu vingrinājumu sistēmu Bubnovskis .
Šo ārstēšanas metodi sauc par kinezioterapiju, tas ir - ārstēšana ar kustību. Izmantojot Bubnovska vingrinājumus, jūs varat izārstēt ne tikai standarta mugurkaula slimības: trūci un osteohondrozi , bet arī poliartrītu, nekrozi, posturālos traucējumus, kā arī ārstēt atkarību no narkotikām. Tālāk mēs aplūkosim 20 Bubnovska pamatvētras.
Vingrinājumu komplekss
- Sēdi pie grīdas blakus simulatoram, lai piepūš muguras muskuļus. Mēs atpūžam kājām uz sienas, rokām satveriet rokturi. Kad rokas tiek pacelti un priekšpuse ir pagriezta uz priekšu, mugurkauls ir izstiepts, muguras līkumi un ar vilktu uz krūtīm, lāpstiņa saplūst. Projekta laikā - izelpojot, vienlaikus palielinot rokas - ieelpojot.
- Cilvēkiem ar labu fizisko sagatavotību profesors Bubnovskis iesaka vingrinājumus bārā. Elementārie uzmavas ar dažādu roktura platumu.
- Pirmo vingrinājumu var veikt ne tikai ar simulatoru, bet arī ar parasto paplašinātāju. Mēs nofiksējam 2 izpletņus uz sienas, atpaliekam kājas un visu atkārtojam, tāpat kā 1. nodarbībā.
- Mēs kļūstam par kreiso liekto kāju uz jebkura soliņa, otrā kājiņa ir iztaisnota, uz grīdas. Kreisā roka atrodas pret stendu, labajā rokā mēs paņemam hanteli un izpildām vilces spēku.
- Mēs velkam vilci no apakšējā bloka. Lai to izdarītu, mēs sēdējam uz grīdas, kājas ir taisnas, greifers simulatora rokturi ar svaru (vai salabojiet tālāk esošos izpletņus) un veiciet vilces darbību.
- Mēs velk virzuli no apakšējā bloka, kas sēž uz stenda.
- IP - guļus uz grīdas, turiet simulatora rokturi vai zemu montāžas paplašinātāju. Vingrinājums sastāv no trim daļām: vilces ar taisnu roku aiz galvas, velkot taisnu roku uz sānu un velkot roku noliecās pret zodu.
- Mēs veicam iepriekšējo vingrinājumu, sēdēdam uz slīpa soliņa.
- Mēs paliekam uz sola, mēs turam rokturi ar abām rokām: trīs reizes paceliet taisnās rokas aiz galvas un trīs reizes paceliet rokas, kas ir saliektas vienā pusē uz krūtīm. Mēs veicam 20 atkārtojumus.
- Sēdēt, gulēt un stāvēt atkārtot 7 vingrinājumu ar rokām. 20 reizes vienai pieejai.
- Mēs veicam iespiešanu. Šim nolūkam mēs sēdējam ar mūsu mugurpusi simulatoram (paplašinātājam), paceliet rokas roku un paceliet to.
- Mēs uzliekam uz lecošo stendu, kas vērsts uz simulatoru vai izpletni lielos attālumos. Ar rokām paņemiet rokturi un velciet to plecu kustības virzienā. To pašu var izdarīt sēžot ar hanteles rokās.
- Ielieciet uz grīdas ar muguru līdz simulatoram. Rokas paliek uz simulatora pamatnes. Mēs pievienojam simulatoram abas kājas un pakāpeniski izvirzām kājas uz "bērza" pozīciju.
- Uzlieciet seju uz simulatoru, rokas turiet uz jebkura atbalsta aiz muguras. Kājas ir pievienotas simulatoram, mēs veikām kāju izliekumu un pagarinājumu ar līdera galvu.
- Nometies ar muguru uz simulatoru, pievienojiet vienu roku uz leju. Mēs paaugstinām un noliecam pievienoto kāju.
- Mēs gulējam uz kuņģa ar mūsu muguru līdz simulatoram, vienai kājai ir pievienots rokturis. Mēs saliekam kāju un izstiepjam to uz sāniem, pēc tam iztaisnojiet to un velciet to uz augšu.
- Mēs gulējam uz grīdas, vērsti simulatoram. Mēs sakrājamies vai rotējam. Rokas paliek pie atbalsta aiz galvas, rokas ir savīti. Kājas ir pagarinātas par 90 ° viena pret otru. Kāju, kas uz priekšu tiek piestiprināts simulatoram. Mēs saliekam šo kāju, velciet to sev un sāniem.
- Mēs gulējam uz stenda ar vēderu. Rokas paliek pie atbalsta, abām kājām ir pievienoti trenažieri, un kājas no ceļiem strauji aug gaisā. Mēs saliekt kājas ceļos un atlaist.
- Mēs gulējam uz grīdas, aizmugurē. Ar kreiso roku mēs turamies pie atbalsta, labās rokas pie ķermeņa. Kreisā kāja ir taisna, priekšā viņam, labā kājā ir pievienots simulators. Mēs pievelk kāju, noliecām ceļu, galvu un roku uz ceļa.
- IP - stāvoklis, rokās, kas tur simulatoru, viena roka ir piestiprināta pie kājiņas un atliec atpakaļ. Atkārtojiet un otro kāju.