Vai es varu labāk iegūt no sēklām?

Lai efektīvi atbrīvotos no papildu mārciņas, jums precīzi jāzina, kādi produkti noved pie liekā svara parādīšanās un kādos daudzumos. Piemēram, saulespuķu sēklas, ķirbji un citi augi bieži vien šķiet pilnīgi nekaitīgi. Tomēr tiem, kam patīk sakošļāt sēklas un ir pārlieku atkarīgi no šī procesa, lieka tauku nogulsnēšana neizdosies.

Saistība starp sēklu lietošanu un lieko svaru

Visas sēklas, vai nu saulespuķes, ķirbis, ciedrs vai cits, ir augstas kaloriju produkts. Tātad simts gramos saulespuķu sēklas, no kurām daudzi nevar atteikties, ejot vai sēžot pie televizora, satur apmēram 520 kalorijas, vienai vērtībai ir pilna un diezgan bagāta ēdiena uzņemšana. Un tā kā daži cilvēki uztver sēklas kā parasto ēdienu, to kaloriju saturu vienkārši neņem vērā, kas galu galā noved pie pārēšanās . Tāpēc jautājums par to, vai sēklas kļūst labākas, var sniegt pozitīvu atbildi.

Sēklu priekšrocības novājēšanu

Tomēr saulespuķu sēklas ne vienmēr ir iespējams atgūt. Cilvēki, kuri tos patērē mērenībā, bauda ne tikai prieku, bet arī gūst labumu. Visi, jo sēklas satur augu eļļas - polinepiesātināto taukskābju avoti. Lai mūsu ķermenim būtu nepieciešamas šādas skābes, jāveido tā šūnu membrānas, tāpēc pat lietderīgi lietot augu eļļas noteiktās devās, jo tas palīdz normalizēt visus vielmaiņas procesus.

Jāatzīmē, ka sēklas ir dažādu minerālvielu un vitamīnu avots, faktiski dažādu augu sēklu vitamīnu un minerālu sastāvs ir atšķirīgs. Atkal saulespuķu sēklas, kuras ikvienam patīk, ir bagāti ar vitamīniem A, E, D, tāpēc to lietošana vislabāk ietekmē ādas, matu, naglu un ķermeņa stāvokli kopumā. Arī šīs sēklas satur magnija un kalcija elementus, bez kuriem parastā muskuļu un skeleta sistēmas funkcija nav iespējama. Tāpēc, neskatoties uz to, ka, lai jūs zaudētu svaru jūs samazināt kalorijas, sēklas nevajadzētu kategoriski izslēgt no savas izvēlnes. No sēklām tikai tie, kuri tos izmanto nepareizi, saņem taukus.

Noteikumi par sēklu lietošanu uzturā

1. Pievienojiet sēklas dažādiem ēdieniem - zupām, salātiem, dārzeņu sautējumiem.
2. Vislabāk ir nēsātās sēklas, jo termiskās apstrādes laikā tiek iznīcinātas derīgās vielas.
3. Nedēļā ir pietiekami ēst vienu vai divus saujas sēklas, lai gūtu labumu, nevis svars.

Izpildiet šos vienkāršos noteikumus, un jautājums par to, vai jūs varat atgūt no sēklām, vairs neuztraucēs jūs.