Top Fitness ierīce ir ideāls risinājums cilvēkiem, kuri nevar ieiet sporta zālē, bet tajā pašā laikā viņi vēlas atbrīvoties no papildu mārciņas un padarīt ķermeni tonusu. Vienkāršs un kompakts dizains sastāv no platformas, diviem paplašinātājiem ar rokturiem. Jūs varat veikt vairāk nekā 50 vingrinājumus par to.
Kā lietot Top Fitness mašīnu?
Vienkārša un kompakta ierīce var aizstāt hanteles, fitballu un pat dažas profesionālas iekārtas. Pirms Top Fit mājas izmantošanas aprīkojuma izmantošanas ir jāņem vērā vairāki ieteikumi.
- Pirmkārt, ir svarīgi izlasīt norādījumus un pielāgot saišu garumu tā, lai to būtu ērti izdarīt. Lai to paveiktu, pagrieziet platformu un iziet cauri izpletņainas līstēm, izvēloties vajadzīgo garumu.
- Pēc noteiktā laika, kad tiek sasniegti pirmie rezultāti, ir jāpārvieto grieznes, lai palielinātu pretestību.
- Universālais simulators ar paplašinātājiem. Vislabāko formu izmanto, lai veiktu dažādus vingrinājumus, kas ir svarīgi, ievērojot tehniku, pretējā gadījumā rezultātu nebūs.
Fitness Top Fitness
Treneri sniedz vienkāršus padomus, kā veidot efektīvu kompleksu:
- Lai iegūtu labus rezultātus, jums ir jārīkojas regulāri, tas ir, vismaz trīs reizes nedēļā.
- Simulatora vingrinājumi Jāveic augstākā stiprība, nepārtraukti palielinot slodzi un atkārtojumu skaitu. Iesācējiem jāsāk no 10-15 reizēm. Ideālā gadījumā ir ieteicams veikt 2-3 pieejas 20-25 reizes.
- Efektīva apmācība būs efektīva, ja tā ilgst vismaz pusstundu.
Fitness Top Fitness - svara zudums vingrinājumi
Visbiežāk sievietes ķermeņa problēmas ir sēžamvietas un augšstilbi. Mājas Fitnesa Top fit palīdzēs novērst celulītu un padarīt šīs teritorijas ciešas un skaistas.
- Sēdi uz platformas, saliekot ceļus un novietojot kājas uz rokām, lai zeķes būtu vērstas uz augšu. Hands paliek uz grīdas, liekot tos aiz muguras. Veiciet kāju iztaisnošanu, nostipriniet pozīciju gala punktā un atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
- Vingrinājums Šim treniņam var izmantot labāko fit: stāvēt uz visiem četriem locekļiem, ieliekot ceļus uz platformas. Atstājiet vienu rokturi malā, bet otru - kāju. Turiet kāju atpakaļ, mēģinot pacelt to cik vien iespējams. Nolaidiet savu kāju un velciet to uz krūtīm. Veiciet nepieciešamo atkārtojumu skaitu, un tad dariet to pašu otrā pusē.
Exercise Top Fitness - vingrinājumi presē
Sapņot, ka dzīvo vēderu ar skaistu reljefu, tad regulāri jāmācās. Zinot, kā izdarīt vingrinājumus uz "Top fit" mašīnām presē, pēc dažām darba nedēļām var redzēt labus rezultātus.
- Plecēm stāv uz platformas un turiet rokturus, kurus vajadzētu novietot uz grīdas. Uz riepu rēķina virziet tos uz priekšu, nolaižot ķermeni uz leju, horizontālā stāvoklī. Ir svarīgi noturēt presi pastāvīgā spriedumā. Pēc pozīcijas nostiprināšanas, velkot preses muskuļus, velciet veltņus pret jums, pieņemot sākotnējo stāvokli.
- Sporta treneris Top fit var izmantot, lai attīstītu preses muskuļus. Sēdiet uz sāniem un novietojiet platformu zem ceļgaliem. Viens pildspalvveida injektors nedarbojas vingrinājumā, un ņem citu rokturi savā rokā un novieto to uz grīdas pie ķermeņa. Velciet riteni uz sāniem, noliekot un pavelkot ķermeni. Pēc pozīcijas nostiprināšanas atgriezieties sākuma pozīcijā.
Exercise Top Fitness - vingrojumi mugurai
Izmantojot vienkāršu ierīci, jūs varat ielādēt muguras muskuļus, lai atbrīvotos no sāpēm, uzlabotu stāju un noņemtu tauku krokas. Izmantojot mājas fitnesa iekārtu Top fit, vingrinājumus jostasvietai vai mugurkaulam var veikt jebkurā laikā.
- Sēžot uz grīdas, stiept kājas uz priekšu un novietot kājas uz simulatora platformas. Rokturi krusti un turēt tos izstieptām rokām. Mugurai jābūt taisnai.
- Pavelciet rokturus pret jums, liekot rokās elkoņus un velkot tos atpakaļ. Šajā laikā jums ir nepieciešams nedaudz saliekt ķermeni, velciet lāpstiņus un pārvietojiet krūtīs uz priekšu. Ķermeņa apakšējā daļa paliek nekustīga.
- Pagājušajā punktā, kas notiek pāris sekundes, jūs varat lēnām atgriezties sākuma pozīcijā.
Top sporta aprīkojums - kontrindikācijas
Lai gan dizains ir vienkāršs, treniņam ar šo simulatoru ir kontrindikācijas. Neiesaistoties, ja ir nopietnas veselības problēmas, piemēram, muguras traumas vai locītavu slimība. Simulators ar paplašinātājiem. Hronisku slimību saasināšanās laikā cilvēkiem nav atļauts lietot augstāko izmēru. Pirms treniņu sākšanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu.