Vislabākā diētu reklāma, kā arī dažādi sporta veidi ir izstāžu zvaigžņu zvaigznes. Un visi, jo viņi pastāvīgi meklē jaunus un efektīvākus zaudēšanas svara veidus un izbrīns ikvienu ar viņu harmoniju. Viena no jaunajām straumēm, ko bauda tādas zvaigznes kā Dženifera Anistona un Viktorija Bekhema, ir jogalozofija.
Kas tas ir?
Jogalozofija ir lieliska alternatīva spēka apmācībai. Lai redzētu pirmos rezultātus, pietiek mēnesi, lai tiktu galā tikai 3 reizes nedēļā. Šo virzienu izgudroja Mandy Ingber, kas ir populārs zvaigzne treneris. Šādu darbību sekas var redzēt pati Mandija, jo 50 gadu vecumā viņa izskatās lieliski. Joga palīdz savienot fiziskās aktivitātes un emocionālo enerģiju. Pateicoties tam, jūs uzlabosiet ne tikai savu figūru, bet arī savu psiholoģisko stāvokli. Ikviens var izdarīt šo sportu, pat tādu, kurš nekad nav devies uz jogas treniņu.
Jogalozijas pamati
Galvenā šī virziena ideja ir izvirzīt mērķi sev, kas pakāpeniski jāpievērš uzmanību. Apmācot, iemācīties klausīties un izprast savu ķermeni, kā arī atšifrēt sajūtas, ko tā piedzīvo.
Vingrinājumi, kurus treneris izstrādājis, ir pietiekami sarežģīti, jo tiem ir nepieciešamas milzīgas fiziskās izturības izmaksas. Tāpēc iesācējiem vislabāk ir sākt mazu un nedarīt daudz atkārtojumu. Joga filozofija balstās uz joga pozu (asanas).
Katrai apmācībai obligāti jāsākas ar apsveikumu saulei, ko sauc par "surya namaskar". Katra vingrinājumu komplekta beigās ir jātur stiepjas. Apmācības ilgums ir nenozīmīgs - tikai pusstundu. Bet šajā laikā jūs saņemsiet slodzi uz visām muskuļu grupām. Klases tiek turētas mierīgā, relaksējošā mūzikā. Jogalozofija palīdzēs iegūt ideālu figūru, pareizu stāju un labu elastību. Pēc apmācību jūs atbrīvosities no visām emocionālajām pieredzēm, kuras esat saņēmis dienas laikā.
Kas ir jogalozoģija?
Pēc pāris stundām būs redzami pirmie rezultāti. Jūs piepildīsiet enerģiju, garastāvoklis būs augstumā, un arī muskuļi kļūs stingrāki. Turklāt jūs zaudēsiet papildus mārciņas, svara ātrums nebeigsies, bet rezultāts būs ievērojams. Cilvēki, kuri praktizē jogas attīstību, vismazāk saskaras ar dažādiem spriedzi un ārējiem stimuliem.
Piemērs vingrinājumi
- Šajā uzdevumā jums pastāvīgi jāuztur rokas un tricepss sasprindzinājuma laikā. Stāviet pozā "Table top poses" - uz visiem četriem soļiem, lai ķermenis būtu paralēls grīdai. Padariet 8 nospiests šajā pozīcijā, tad veiciet 8 atslodzes. Vai arī nomainiet tos ar citiem vingrinājumiem, lai atjaunotu impulsu. Veikt 4-5 atkārtojumus.
- Sekojošais uzdevums ir paredzēts, lai sēžas būtu elastīgas un skaistas. Lai to izdarītu, jums jāpaliek stāvoklī "Tilts" - gulēt uz grīdas, novietot rokas paralēli ķermenim, saliekt ceļus un pacelt ķermeni. Vienkārši iemērciet 8 elpas. Pēc tam paceliet gurnus pat augstāk un turiet pie 8 elpas. Ir nepieciešams veikt aptuveni 8 atkārtojumus.
- Tagad mēs pievērsīsim uzmanību kājām, jo tām jābūt tievām un skaistām. Pieņemiet "sēdekļa stāvokli" - stāviet taisni un tad apsēdieties tā, lai starp sēžamvietu un kājām būtu taisns leņķis, ķermeņa augšējai daļai jābūt izliektai uz priekšu un rokas ir jāvelk uz augšu vienā virzienā. Šajā pozīcijā ir tikai 8 elpas. Pēc tam veiciet 8 pusi squats un pilnu squats.
Pēc tam jums ir jāizdara daži izstiepšanas vingrinājumi un jāaizpilda komplekss. Šī ir yogalosophy - fitnesa meitenēm, kas sapņo par sliktu skaitli.