Saistībā ar nepārtrauktu katru gadu pieaugošo to cilvēku skaitu, kas cieš no aptaukošanās , svara samazināšanas un subkutāno tauku slāņa samazināšanas metodes kļūst ļoti populāras. Atkarībā no savas organisma īpašībām, tiem, kas cieš no liekā svara, tiek izvēlēta dažāda pieeja svara zaudēšanai.
Dr Mihaila Gavrilova svara samazināšanas tehnika
Mihaila Gavrilova svara samazināšanas metode, kas pazīstama ar projektu "Doctor Bormental", lielu uzsvaru liek uz psiholoģisko darbu ar pacientiem. Trīs sagatavošanās posmi pirms aktīvas svara zuduma fāzes un tehnikas pēdējais posms ir paredzēti, lai nostiprinātu un uzturētu motivāciju zaudēt svaru, veidojot veselīgus ēšanas paradumus un psiholoģisko atbalstu. Viss šis darbs tiek veikts apmācības, semināru un individuālu tikšanos veidā ar ārstu.
Dāvanas pamatprincips, ko iesaka Dr Gavrilovs, ir divi postulāti: "Nav izsalkuma" un "Stingra diēta". Pacientiem ieteicams lietot daļējas maltītes stingri noteiktos laikos 5-6 reizes dienā. Porcijas ir mazas, katrā no tām ir zema tauku satura olbaltumvielu sastāvdaļa (zivis, gaļa, vistas) un svaigi dārzeņi (salāti, gurķi, tomāti, kāposti). Pēc visu treniņu pabeigšanas pacients pieļauj izņēmuma kārtā izņēmumu no kaitīgu saldumu, taukainu pārtikas produktu un ātrās ēdināšanas uztura, tāpēc svara zudums ir ātrs un ērts.
Papildus diētai Dr Gavrilova svara samazināšanas paņēmiens iesaka veikt regulāras fiziskās aktivitātes. Tomēr ārsts nepasargā no pastāvīga apmeklējuma sporta zālē, jo daudziem cilvēkiem tas ir ļoti problemātisks darba, mājsaimniecības darbu utt. Dēļ. Pacients var izvēlēties viņam piemērotas nodarbības - riteņbraukšana, stīpļa pagriešana, braukšana, dejošana. Fizisko aktivitāti var ieteikt tīrīšanas veidā mājās vai ilgi staigāt - tas viss ir atkarīgs no pacienta, viņa fiziskā stāvokļa un laika pieejamības.
Irina Turchinskaya tehnika: vingrinājumi svara zudumam
Irina Turchynskaya ir fitnesa treneris,
Turklāt fitnesa treneris rosina savus spēlētājus psiholoģiski mainīties. Pirmkārt, mīliet sevi, savu ķermeni, savu dzīvi. Ir ļoti svarīgi aizpildīt savu dzīvi ar kaut ko vērtīgu, kas radīs konkurenci par pārtiku, jo pārēšanās ir tiešas sekas neaktivitātei, slinkumam, garlaicībai.